Рецепт сырный суп с курицей м грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с курицей м грибами

Шампиньоны 387 г
Лук репчатый (Пассерование) 175 г
Морковь, красная (Пассерование) 178 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 338 г
Картофель (Варка без слива) 303 г
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с курицей м грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.3 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1731 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.5% 894 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.9% 1302 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.9% 3590 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.2% 1111 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320 мкг 900 мкг 35.6% 36.6% 281 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 1.587 мг 5 мг 31.7% 32.6% 315 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 11.2% 918 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.752 мг 5 мг 15% 15.4% 665 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 14.865 мкг 400 мкг 3.7% 3.8% 2691 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 5.7% 1833 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21834 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 5.236 мг 20 мг 26.2% 26.9% 382 г
Ниацин 3.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 400.85 мг 2500 мг 16% 16.4% 624 г
Кальций, Ca 22.2 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4505 г
Магний, Mg 33.63 мг 400 мг 8.4% 8.6% 1189 г
Натрий, Na 71.04 мг 1300 мг 5.5% 5.7% 1830 г
Сера, S 16.37 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6109 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 13.4% 770 г
Хлор, Cl 24.57 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.5 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 35.08 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 5.1% 2002 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 4.8% 2143 г
Кобальт, Co 8.731 мкг 10 мкг 87.3% 89.7% 115 г
Литий, Li 18.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 3.9% 2611 г
Медь, Cu 68.07 мкг 1000 мкг 6.8% 7% 1469 г
Молибден, Mo 5.674 мкг 70 мкг 8.1% 8.3% 1234 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Рубидий, Rb 190.3 мкг ~
Селен, Se 0.42 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 13095 г
Фтор, F 15.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25823 г
Хром, Cr 13.1 мкг 50 мкг 26.2% 26.9% 382 г
Цинк, Zn 0.6893 мг 12 мг 5.7% 5.9% 1741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.563 г ~
Лизин 0.739 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.576 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.379 г ~
Аспарагиновая кислота 0.597 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.102 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.38 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.442 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.273 г min 16.8 г 7.6% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность сырный суп с курицей м грибами составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ М ГРИБАМИ

сырный суп с курицей м грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 31,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином PP - 26,2 %, калием - 16 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 87,3 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен сырный суп с курицей м грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп с курицей м грибами, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с курицей м грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги