Рецепт Начинка для горячих бутербродов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для горячих бутербродов

Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	252 г
Лук Красный [Пятерочка]	155 г
Перец сладкий красный	147 г
Огурцы маринованные 6-9 см	210 г
Майонез Легкий [Кальве]	101 г
Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]	55 г
Сыр Легкий 30% [Landers ]	147 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для горячих бутербродов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1621 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10.8%	894 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.5%	3911 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2.6%	3726 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	5.3%	1811 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.276 мг	5 мг	5.5%	5.3%	1812 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4%	2400 г
Витамин В4, холин	0.77 мг	500 мг	0.2%	0.2%	64935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	2.342 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	17079 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	6.1%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	34.44 мг	90 мг	38.3%	36.9%	261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.6%	16304 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1079 мг	20 мг	5.5%	5.3%	1805 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.21 мг	2500 мг	3.3%	3.2%	3041 г
Кальций, Ca	2.76 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	36232 г
Кремний, Si	3.031 мг	30 мг	10.1%	9.7%	990 г
Магний, Mg	4.74 мг	400 мг	1.2%	1.2%	8439 г
Натрий, Na	214.96 мг	1300 мг	16.5%	15.9%	605 г
Сера, S	1.36 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	73529 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	8.5%	1135 г
Хлор, Cl	2.62 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	87786 г
Микроэлементы
Бор, B	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.319 мг	18 мг	1.8%	1.7%	5643 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	36585 г
Кобальт, Co	0.413 мкг	10 мкг	4.1%	3.9%	2421 г
Литий, Li	11.986 мкг	~
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Медь, Cu	13.78 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	7257 г
Молибден, Mo	0.689 мкг	70 мкг	1%	1%	10160 г
Никель, Ni	0.689 мкг	~
Селен, Se	9.036 мкг	55 мкг	16.4%	15.8%	609 г
Фтор, F	0.96 мкг	4000 мкг			416667 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	6024 г
Цинк, Zn	0.5566 мг	12 мг	4.6%	4.4%	2156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.287 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Начинка для горячих бутербродов составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ГОРЯЧИХ БУТЕРБРОДОВ

Начинка для горячих бутербродов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,3 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Начинка для горячих бутербродов

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для горячих бутербродов, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для горячих бутербродов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе