Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Бедро Индейки [Индилайт] 317 г
Картофель (Варка без слива) 263 г
Лук репчатый (Варка без слива) 78 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Масло ГХИ Классическое [Wellfoods] 2 г
Лапша Лагманная МакСтори 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.7% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.8% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.1% 2463 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 23.2% 1259 г
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 26.5% 1109 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.892 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 5.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.451 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27567 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 2.9% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.6% 40541 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.229 мг 20 мг 1.1% 3.2% 8734 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 2.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.83 мг 2500 мг 2.8% 8.2% 3580 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15129 г
Кремний, Si 3.502 мг 30 мг 11.7% 34.4% 857 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 4.1% 7181 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 54167 г
Сера, S 8.12 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12315 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Хлор, Cl 9.56 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 24059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.6% 10976 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 19.7% 1495 г
Литий, Li 4.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 5% 5882 г
Медь, Cu 23.87 мкг 1000 мкг 2.4% 7.1% 4189 г
Молибден, Mo 2.072 мкг 70 мкг 3% 8.8% 3378 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 7.4% 3948 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 75.18 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5321 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7463 г
Цинк, Zn 0.1049 мг 12 мг 0.9% 2.6% 11439 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы