Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Какао обезжиренный 20 г
Протеин Max Power Protein 100 [Спортивное и дополнительное питание] 150 г
Яблочное пюре 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.2 ккал 1684 ккал 16.2% 6% 619 г
Белки 30.1 г 76 г 39.6% 14.5% 252 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.8% 475 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2.1% 1738 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.5% 667 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5725 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.213 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.213 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.2% 2951 г
Витамин В4, холин 13.89 мг 500 мг 2.8% 1% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 13.702 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2919 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.4% 2712 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 7.468 мг ~
дельта Токоферол 0.094 мг ~
Витамин Н, биотин 0.972 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5144 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.376 мг 20 мг 6.9% 2.5% 1453 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.66 мг 2500 мг 13.3% 4.9% 754 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 0.7% 5097 г
Кремний, Si 5.319 мг 30 мг 17.7% 6.5% 564 г
Магний, Mg 149.19 мг 400 мг 37.3% 13.7% 268 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47794 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2579 г
Фосфор, P 300.6 мг 800 мг 37.6% 13.8% 266 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 3.09 мг 18 мг 17.2% 6.3% 583 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 6.5% 566 г
Литий, Li 1.277 мкг ~
Марганец, Mn 1.1256 мг 2 мг 56.3% 20.7% 178 г
Медь, Cu 439.23 мкг 1000 мкг 43.9% 16.1% 228 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 1.1% 3289 г
Никель, Ni 1.872 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 2.562 мкг 55 мкг 4.7% 1.7% 2147 г
Стронций, Sr 2.66 мкг ~
Титан, Ti 4.26 мкг ~
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20888 г
Хром, Cr 8.51 мкг 50 мкг 17% 6.2% 588 г
Цинк, Zn 1.9328 мг 12 мг 16.1% 5.9% 621 г
Цирконий, Zr 2.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.183 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.136 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.706 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 1.432 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 34.4%
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.784 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.643 г min 16.8 г 21.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.619 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.427 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.481 г от 11.2 до 20.6 г 40% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.424 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.397 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.319 мг ~
Теобромин 112.085 мг ~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 272,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.2 кКал -%
Белки 30.1 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кремнием - 17,7 %, магнием - 37,3 %, фосфором - 37,6 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 56,3 %, медью - 43,9 %, хромом - 17 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Протеиновый батончик

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 272,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы