Рецепт Вареники с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 193 г
Яйцо куриное 40 г
Рисовая мука, белая 22 г
Вишня 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 17.3% 450 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.3% 2305 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.3% 3289 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 3.8% 2022 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 10% 776 г
Витамин В4, холин 64.21 мг 500 мг 12.8% 10% 779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 6.1% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 7.2% 1087 г
Витамин В9, фолаты 28.536 мкг 400 мкг 7.1% 5.5% 1402 г
Витамин В12, кобаламин 0.947 мкг 3 мкг 31.6% 24.6% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.9% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.302 мкг 10 мкг 3% 2.3% 3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11719 г
Витамин Н, биотин 7.867 мкг 50 мкг 15.7% 12.2% 636 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.4054 мг 20 мг 17% 13.2% 587 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.26 мг 2500 мг 5.4% 4.2% 1862 г
Кальций, Ca 92.48 мг 1000 мг 9.2% 7.2% 1081 г
Кремний, Si 5.072 мг 30 мг 16.9% 13.1% 591 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 4.6% 1707 г
Натрий, Na 50.08 мг 1300 мг 3.9% 3% 2596 г
Сера, S 175.34 мг 1000 мг 17.5% 13.6% 570 г
Фосфор, P 162.9 мг 800 мг 20.4% 15.9% 491 г
Хлор, Cl 98.7 мг 2300 мг 4.3% 3.3% 2330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 2.7% 2853 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 4.7% 1672 г
Кобальт, Co 2.825 мкг 10 мкг 28.3% 22% 354 г
Литий, Li 0.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 4.3% 1820 г
Медь, Cu 73.4 мкг 1000 мкг 7.3% 5.7% 1362 г
Молибден, Mo 6.303 мкг 70 мкг 9% 7% 1111 г
Никель, Ni 1.856 мкг ~
Олово, Sn 8.62 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 25.271 мкг 55 мкг 45.9% 35.7% 218 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Фтор, F 30.39 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13162 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 4.3% 1825 г
Цинк, Zn 0.473 мг 12 мг 3.9% 3% 2537 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.094 г ~
Аргинин* 0.685 г ~
Валин 0.789 г ~
Гистидин* 0.429 г ~
Изолейцин 0.764 г ~
Лейцин 1.412 г ~
Лизин 1.101 г ~
Метионин 0.387 г ~
Метионин + Цистеин 0.484 г ~
Треонин 0.63 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.73 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.389 г ~
Заменимые аминокислоты 6.811 г ~
Аланин 0.415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 2.515 г ~
Пролин 1.436 г ~
Серин 0.695 г ~
Тирозин 0.707 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.275 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.715 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.595 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Вареники с вишней составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.6 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ

Вареники с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 12,8 %, витамином B12 - 31,6 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 17 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 45,9 %

Чем полезен Вареники с вишней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги