Рецепт Креветки в чесночном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в чесночном соусе

Креветки Очищенные [Vici]	450 г
Чеснок	10 г
Петрушка свежая	10 г
Винный Уксус [Кинто]	5 г
Оливковое масло	10 г
Перец белый	2 г
Сок лимонный	10 г

Способ приготовления

Креветки взятые очищенные по граммам. Смажьте большую сковороду маслом (5 гр) и разогрейте. Добавьте измельченный чеснок и красный или белый перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут. Очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону. Добавьте к прожаренному чесноку в сковороду винный или рисовый уксус и лимонный сок и доведите до кипения. Добавьте немного оливкового масла (5гр). Переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в чесночном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	14%	673 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.4%	1750 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.4%	2772 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2983 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.1 мкг	900 мкг	2.1%	2%	4712 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.2%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин В9, фолаты	2.314 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	17286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.03 мг	90 мг	4.5%	4.2%	2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	1.8%	5172 г
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	34.2 мкг	120 мкг	28.5%	26.8%	351 г
Витамин РР, НЭ	0.0934 мг	20 мг	0.5%	0.5%	21413 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.5 мг	2500 мг	1%	0.9%	10204 г
Кальций, Ca	10.4 мг	1000 мг	1%	0.9%	9615 г
Кремний, Si	0.353 мг	30 мг	1.2%	1.1%	8499 г
Магний, Mg	2.82 мг	400 мг	0.7%	0.7%	14184 г
Натрий, Na	1.39 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	93525 г
Сера, S	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Фосфор, P	5 мг	800 мг	0.6%	0.6%	16000 г
Хлор, Cl	3.82 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.136 мг	18 мг	0.8%	0.8%	13235 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	2.4%	3788 г
Литий, Li	0.483 мкг	~
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5435 г
Медь, Cu	9.28 мкг	1000 мкг	0.9%	0.8%	10776 г
Молибден, Mo	0.624 мкг	70 мкг	0.9%	0.8%	11218 г
Никель, Ni	0.543 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18212 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	4.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83507 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5376 г
Цинк, Zn	0.0467 мг	12 мг	0.4%	0.4%	25696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.221 мг	~
бета Ситостерол	2.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.324 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.349 г	min 16.8 г	8%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~

Энергетическая ценность Креветки в чесночном соусе составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ

Креветки в чесночном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,5 %

Чем полезен Креветки в чесночном соусе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в чесночном соусе, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в чесночном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе