Рецепт Свекла, майонез (20.03). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла, майонез (20.03)

Свекла отварная по 1-76 360 г
Чеснок луковица 3 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла, майонез (20.03)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.2% 3800 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 12.3% 683 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.5% 2380 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.9% 769 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.9% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3600 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.022 мкг 400 мкг 1818182 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 7.3% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.721 мг 15 мг 24.8% 20.8% 403 г
Витамин РР, НЭ 0.5167 мг 20 мг 2.6% 2.2% 3871 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.6 мг 2500 мг 12.2% 10.2% 821 г
Кальций, Ca 44.53 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2246 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 5.1% 1635 г
Натрий, Na 104.34 мг 1300 мг 8% 6.7% 1246 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 5.5% 1547 г
Хлор, Cl 0.22 мг 2300 мг 1045455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.614 мг 18 мг 9% 7.6% 1115 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 15385 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 0.94 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 53398 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 0.1% 162162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.542 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.976 г min 16.8 г 11.8% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.959 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.754 г от 11.2 до 20.6 г 42.4% 35.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.751 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекла, майонез (20.03) составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА, МАЙОНЕЗ (20.03)

Свекла, майонез (20.03) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,8 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Свекла, майонез (20.03)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла, майонез (20.03), калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла, майонез (20.03), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты