Рецепт Кукурузные булочки с зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузные булочки с зелёным луком

Кукурузная мука	200 г
Кефир 1% жирности	194 г
Пищевая сода	4 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Лук зеленый (перо)	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные булочки с зелёным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.6%	1357 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.2%	4000 г
Углеводы	42.1 г	219 г	19.2%	9.4%	520 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.1%	800 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	1%	5062 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	2.1%	2344 г
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.2%	2165 г
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	7%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	4.6%	1065 г
Витамин В4, холин	13.46 мг	500 мг	2.7%	1.3%	3715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	19.223 мкг	400 мкг	4.8%	2.3%	2081 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	1.8%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3836 г
Витамин Н, биотин	1.765 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2833 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.1%	1188 г
Витамин РР, НЭ	2.1642 мг	20 мг	10.8%	5.3%	924 г
Ниацин	1.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.82 мг	2500 мг	7%	3.4%	1430 г
Кальций, Ca	85.27 мг	1000 мг	8.5%	4.1%	1173 г
Кремний, Si	0.303 мг	30 мг	1%	0.5%	9901 г
Магний, Mg	25.34 мг	400 мг	6.3%	3.1%	1579 г
Натрий, Na	759.23 мг	1300 мг	58.4%	28.5%	171 г
Сера, S	58.64 мг	1000 мг	5.9%	2.9%	1705 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	6.7%	723 г
Хлор, Cl	714.7 мг	2300 мг	31.1%	15.2%	322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.634 мг	18 мг	9.1%	4.4%	1102 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	5.2%	934 г
Литий, Li	0.364 мкг	~
Марганец, Mn	0.1134 мг	2 мг	5.7%	2.8%	1764 г
Медь, Cu	56.85 мкг	1000 мкг	5.7%	2.8%	1759 г
Молибден, Mo	5.096 мкг	70 мкг	7.3%	3.6%	1374 г
Никель, Ni	0.139 мкг	~
Олово, Sn	8.02 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	6.353 мкг	55 мкг	11.6%	5.7%	866 г
Стронций, Sr	10.6 мкг	~
Фтор, F	14.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26756 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.6022 мг	12 мг	5%	2.4%	1993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.464 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.49 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность Кукурузные булочки с зелёным луком составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	42.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ БУЛОЧКИ С ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

Кукурузные булочки с зелёным луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 31,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Кукурузные булочки с зелёным луком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузные булочки с зелёным луком, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные булочки с зелёным луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе