Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Сметана 10% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.9% | 824 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 13.9% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1375 г |
Кальций, Ca | 127.17 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1715 г |
Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
Сера, S | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
Хлор, Cl | 63.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3598 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3087 г |
Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1904 г |
Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 20.5% | 441 г |
Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3477 мг | 2 мг | 17.4% | 15.7% | 575 г |
Медь, Cu | 60.67 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
Молибден, Mo | 7.867 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
Никель, Ni | 3.783 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.083 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
Стронций, Sr | 24.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 20.6% | 439 г |
Цинк, Zn | 0.5225 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2297 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 10.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Сметанный соус с укропом чесноком составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.8 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|