Рецепт Пп ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп ролл

Сыр Гауда	30 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Лаваш армянский бездрожжевой "Вкусно и просто"	44 г
KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты	40 г
Сулини с зеленью	16 г
Чеснок, порошок	2 г
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	2 г
Васаби	2 г
Наггетсы Троекурово	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп ролл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.5%	809 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	9.5%	554 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	4.7%	1129 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.4%	3782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	6040 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
Лютеин + Зеаксантин	0.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.564 мг	1.5 мг	37.6%	19.8%	266 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	6.7%	786 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%	0.1%	56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	0.502 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	79681 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.11 мг	90 мг	6.8%	3.6%	1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11029 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.848 мг	~
дельта Токоферол	0.289 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	6.1%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.1368 мг	20 мг	0.7%	0.4%	14620 г
Ниацин	0.088 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.9 мг	2500 мг	4.3%	2.3%	2339 г
Кальций, Ca	130.41 мг	1000 мг	13%	6.9%	767 г
Кремний, Si	1.057 мг	30 мг	3.5%	1.8%	2838 г
Магний, Mg	2.75 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14545 г
Натрий, Na	91.81 мг	1300 мг	7.1%	3.7%	1416 г
Сера, S	6.09 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16420 г
Фосфор, P	14.4 мг	800 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Хлор, Cl	10.04 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.183 мг	18 мг	1%	0.5%	9836 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	1.057 мкг	10 мкг	10.6%	5.6%	946 г
Литий, Li	5.11 мкг	~
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3497 г
Медь, Cu	27.81 мкг	1000 мкг	2.8%	1.5%	3596 г
Молибден, Mo	1.233 мкг	70 мкг	1.8%	0.9%	5677 г
Никель, Ni	2.291 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Фтор, F	3.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5682 г
Цинк, Zn	0.0956 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12552 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.804 г	от 4.7 до 16.8 г	17.1%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.255 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.386 г	min 16.8 г	2.3%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.896 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.79 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.101 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пп ролл составляет 189,7 кКал.

Порция = 227 гр (430.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РОЛЛ

Пп ролл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,6 %, витамином B2 - 12,7 %, витамином K - 11,6 %, кальцием - 13 %

Чем полезен Пп ролл

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп ролл, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп ролл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе