Рецепт Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024

Филе бедра курицы ХАЛЯЛЬ	294 г
Вода	1000 г
Цветная капуста быстрозамороженная	250 г
Брокколи	250 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	250 г
Лук репчатый	40 г
Чеснок	5 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.1 ккал	1684 ккал	4%	6%	2510 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.3%	2375 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	13.6%	1098 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.3%	11526 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.2%	2857 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	5.8%	2557 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12676 г
альфа Каротин	11.916 мкг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.4%	6250 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	253.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.1%	6923 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	0.7%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.5%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	9.767 мкг	400 мкг	2.4%	3.6%	4095 г
Витамин C, аскорбиновая	12.76 мг	90 мг	14.2%	21.2%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	1.5%	9868 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин К, филлохинон	18 мкг	120 мкг	15%	22.4%	667 г
Витамин РР, НЭ	0.1561 мг	20 мг	0.8%	1.2%	12812 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.75 мг	2500 мг	2.6%	3.9%	3802 г
Кальций, Ca	14.2 мг	1000 мг	1.4%	2.1%	7042 г
Кремний, Si	9.687 мг	30 мг	32.3%	48.1%	310 г
Магний, Mg	6.12 мг	400 мг	1.5%	2.2%	6536 г
Натрий, Na	4.99 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	26052 г
Сера, S	7.59 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	13175 г
Фосфор, P	13.4 мг	800 мг	1.7%	2.5%	5970 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.214 мг	18 мг	1.2%	1.8%	8411 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7813 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.8%	8333 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.0784 мг	2 мг	3.9%	5.8%	2551 г
Медь, Cu	14.32 мкг	1000 мкг	1.4%	2.1%	6983 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	1.8%	8245 г
Никель, Ni	1.157 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	0.426 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	12911 г
Фтор, F	49.77 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8037 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Цинк, Zn	0.1015 мг	12 мг	0.8%	1.2%	11823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024 составляет 67,1 кКал.

Порция = 339 гр (227.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ФИЛЕ БЕДРА КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ 13.02.2024

Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, витамином K - 15 %, кремнием - 32,3 %

Чем полезен Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из филе бедра курицы с овощами 13.02.2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе