Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Гвоздика, молотая | 1 г |
Сок томатный | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.6% | 950 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3575.7 мкг | 900 мкг | 397.3% | 588.6% | 25 г |
Ретинол | 3.472 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 19.7% | 754 г |
бета Криптоксантин | 0.412 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.105 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 18.7% | 794 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.752 мг | 1.8 мг | 41.8% | 61.9% | 239 г |
Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 19.7% | 750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.277 мг | 5 мг | 45.5% | 67.4% | 220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 32.4% | 457 г |
Витамин В9, фолаты | 63.45 мкг | 400 мкг | 15.9% | 23.6% | 630 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.577 мкг | 3 мкг | 185.9% | 275.4% | 54 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.08 мг | 90 мг | 39% | 57.8% | 257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0328 мг | 20 мг | 25.2% | 37.3% | 397 г |
Ниацин | 3.801 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.56 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.8% | 787 г |
Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6116 г |
Кремний, Si | 4.297 мг | 30 мг | 14.3% | 21.2% | 698 г |
Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2004 г |
Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 3994 г |
Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.7% | 1267 г |
Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 21.3% | 694 г |
Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59278 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.745 мг | 18 мг | 37.5% | 55.6% | 267 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 84.9% | 175 г |
Литий, Li | 16.991 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3622 мг | 2 мг | 18.1% | 26.8% | 552 г |
Медь, Cu | 239.62 мкг | 1000 мкг | 24% | 35.6% | 417 г |
Молибден, Mo | 20.485 мкг | 70 мкг | 29.3% | 43.4% | 342 г |
Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.313 мкг | 55 мкг | 26% | 38.5% | 384 г |
Фтор, F | 1.68 мкг | 4000 мкг | 238095 г | ||
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.4% | 1190 г |
Цинк, Zn | 2.4058 мг | 12 мг | 20% | 29.6% | 499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
Лизин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.294 г | ~ | |||
Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.567 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.413 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.393 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.295 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива 2 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.5 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|