Рецепт Кркм суп ( курица картофель, тыква). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кркм суп ( курица картофель, тыква)

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 800 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кркм суп ( курица картофель, тыква)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.4% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.5% 2435 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.3% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 16% 1459 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 15.8% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4615 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 12.3% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.017 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 13258 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 5.3% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 8.6% 2683 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37313 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3284 мг 20 мг 6.6% 15.3% 1506 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.59 мг 2500 мг 3.8% 8.8% 2643 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 2.3% 9950 г
Кремний, Si 3.696 мг 30 мг 12.3% 28.5% 812 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 4.6% 5031 г
Натрий, Na 18.58 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 6997 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 9% 2579 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 10.2% 2292 г
Хлор, Cl 8.31 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 11.24 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6143 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 12.3% 1898 г
Литий, Li 3.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 2.3% 9804 г
Медь, Cu 40.81 мкг 1000 мкг 4.1% 9.5% 2450 г
Молибден, Mo 0.997 мкг 70 мкг 1.4% 3.2% 7021 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 2.367 мкг 55 мкг 4.3% 10% 2324 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 52.37 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7638 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.3941 мг 12 мг 3.3% 7.7% 3045 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.875 г от 4.7 до 16.8 г 18.6% 43.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.514 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.964 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 20%
18:2 Линолевая (ud) 0.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кркм суп ( курица картофель, тыква) составляет 43,1 кКал.

  • Порция = 466 гр (200.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРКМ СУП ( КУРИЦА КАРТОФЕЛЬ, ТЫКВА)

Кркм суп ( курица картофель, тыква) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Кркм суп ( курица картофель, тыква)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кркм суп ( курица картофель, тыква), калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кркм суп ( курица картофель, тыква), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы