Калорийность Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.8%	15200 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.7%	2074 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	7%	1685 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	16.7%	714 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	4.2%	2896 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1709.1 мкг	900 мкг	189.9%	226.1%	53 г
альфа Каротин	11.17 мкг	~
бета Каротин	10.294 мг	5 мг	205.9%	245.1%	49 г
бета Криптоксантин	18.445 мкг	~
Ликопин	2.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	5.2%	2278 г
Витамин В4, холин	9.06 мг	500 мг	1.8%	2.1%	5519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	5.7%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	8.2%	1460 г
Витамин В9, фолаты	10.84 мкг	400 мкг	2.7%	3.2%	3690 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	9.5%	1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	9.4%	1269 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.2%	9804 г
Витамин К, филлохинон	29.3 мкг	120 мкг	24.4%	29%	410 г
Витамин РР, НЭ	1.1058 мг	20 мг	5.5%	6.5%	1809 г
Ниацин	0.862 мг	~
Бетаин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.53 мг	2500 мг	9.1%	10.8%	1094 г
Кальций, Ca	52.24 мг	1000 мг	5.2%	6.2%	1914 г
Кремний, Si	21.276 мг	30 мг	70.9%	84.4%	141 г
Магний, Mg	41.87 мг	400 мг	10.5%	12.5%	955 г
Натрий, Na	808.18 мг	1300 мг	62.2%	74%	161 г
Сера, S	12.76 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7837 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	8.3%	1426 г
Хлор, Cl	1247.68 мг	2300 мг	54.2%	64.5%	184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.1 мкг	~
Бор, B	170.3 мкг	~
Ванадий, V	84.19 мкг	~
Железо, Fe	1.703 мг	18 мг	9.5%	11.3%	1057 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	3.5%	3456 г
Кобальт, Co	2.09 мкг	10 мкг	20.9%	24.9%	478 г
Литий, Li	5.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.3714 мг	2 мг	18.6%	22.1%	539 г
Медь, Cu	105.66 мкг	1000 мкг	10.6%	12.6%	946 г
Молибден, Mo	19.486 мкг	70 мкг	27.8%	33.1%	359 г
Никель, Ni	5.27 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	0.524 мкг	55 мкг	1%	1.2%	10496 г
Стронций, Sr	7.4 мкг	~
Фтор, F	48.87 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8185 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	7%	1695 г
Цинк, Zn	0.4654 мг	12 мг	3.9%	4.6%	2578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.261 г	от 0.9 до 3.7 г	29%	34.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.561 г	от 4.7 до 16.8 г	11.9%	14.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.945 мг	~
бета Ситостерол	9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.136 г	min 16.8 г	12.7%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.876 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.267 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.99 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.038 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.26 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select] составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BURKĀNU SALĀTI KOREJIEŠU GAUMĒ [CHEF SELECT]

Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 189,9 %, бэта-каротином - 205,9 %, витамином K - 24,4 %, кремнием - 70,9 %, хлором - 54,2 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 27,8 %

Чем полезен Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select] калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select], калории, нутриенты, полезные свойства Burkānu salāti korejiešu gaumē [chef select]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Нина

2024-07-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе