Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Майонез классический сметанный "Ряба", 67% жирности | 50 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Уксус столовый 9% | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 15.2% | 226 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2% | 1698 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 7.3% | 471 г |
бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 7.9% | 436 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 3.7% | 924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 6.9% | 499 г |
Витамин В9, фолаты | 15.924 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2512 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.66 мг | 90 мг | 31.8% | 10.9% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1745 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6561 мг | 20 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 557.32 мг | 2500 мг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7849 г |
Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1256 г |
Натрий, Na | 105.1 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3079 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
Хлор, Cl | 147.77 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
Кобальт, Co | 15.924 мкг | 10 мкг | 159.2% | 54.6% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1570 г |
Медь, Cu | 292.99 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 10.1% | 341 г |
Молибден, Mo | 19.108 мкг | 70 мкг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
Селен, Se | 3.376 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.7006 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.971 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.159 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Соус №1 составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.5 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|