Войти

Рецепт Каша тыквенная пшено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная пшено

Тыква 450 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная пшено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.7% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9% 2009 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.4% 1250 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.6% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.4 мкг 900 мкг 15.8% 28.4% 632 г
бета Каротин 0.855 мг 5 мг 17.1% 30.7% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 12% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 12.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.005 мкг 400 мкг 3.3% 5.9% 3076 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 9.2% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5660 г
Витамин Н, биотин 1.061 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4713 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9785 мг 20 мг 4.9% 8.8% 2044 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.61 мг 2500 мг 5.7% 10.2% 1753 г
Кальций, Ca 21.93 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4560 г
Кремний, Si 26.566 мг 30 мг 88.6% 159.1% 113 г
Магний, Mg 19.02 мг 400 мг 4.8% 8.6% 2103 г
Натрий, Na 248.31 мг 1300 мг 19.1% 34.3% 524 г
Сера, S 21.53 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4645 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 9.9% 1814 г
Хлор, Cl 391.28 мг 2300 мг 17% 30.5% 588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 72.54 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3066 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 13158 г
Кобальт, Co 1.711 мкг 10 мкг 17.1% 30.7% 584 г
Литий, Li 0.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 12.7% 1404 г
Медь, Cu 150.97 мкг 1000 мкг 15.1% 27.1% 662 г
Молибден, Mo 6.351 мкг 70 мкг 9.1% 16.3% 1102 г
Никель, Ni 3.668 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10742 г
Стронций, Sr 15.28 мкг ~
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 96.6 мкг 4000 мкг 2.4% 4.3% 4141 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.2% 3472 г
Цинк, Zn 0.3523 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3406 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.232 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная пшено составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 99 гр (55.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ ПШЕНО

Каша тыквенная пшено богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 88,6 %, хлором - 17 %, кобальтом - 17,1 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Каша тыквенная пшено

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная пшено, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная пшено, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Интересные блоги
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 114
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 96
Анна Лиза
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
8 55