Рецепт Кокосовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые палочки

Отруби ржаные очищенные	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	350 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.9 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	9.1%	531 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10.1%	483 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.9%	1698 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.6%	741 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	1%	4867 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.61 мг	1.8 мг	33.9%	16.5%	295 г
Витамин В4, холин	41.6 мг	500 мг	8.3%	4%	1202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.5%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	2.569 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15570 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	0.2%	20548 г
Витамин Н, биотин	6.806 мкг	50 мкг	13.6%	6.6%	735 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0172 мг	20 мг	15.1%	7.3%	663 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.28 мг	2500 мг	9.5%	4.6%	1049 г
Кальций, Ca	14.06 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7112 г
Магний, Mg	23.75 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1684 г
Натрий, Na	189.92 мг	1300 мг	14.6%	7.1%	684 г
Сера, S	181.81 мг	1000 мг	18.2%	8.8%	550 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	3.7%	1320 г
Хлор, Cl	167.22 мг	2300 мг	7.3%	3.5%	1375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2575 г
Йод, I	6.81 мкг	150 мкг	4.5%	2.2%	2203 г
Кобальт, Co	0.972 мкг	10 мкг	9.7%	4.7%	1029 г
Марганец, Mn	0.4643 мг	2 мг	23.2%	11.3%	431 г
Медь, Cu	183.22 мкг	1000 мкг	18.3%	8.9%	546 г
Молибден, Mo	3.889 мкг	70 мкг	5.6%	2.7%	1800 г
Селен, Se	3.083 мкг	55 мкг	5.6%	2.7%	1784 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.8%	1712 г
Цинк, Zn	0.5596 мг	12 мг	4.7%	2.3%	2144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.791 г	~
Валин	0.789 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.658 г	~
Лейцин	0.98 г	~
Лизин	0.712 г	~
Метионин	0.42 г	~
Метионин + Цистеин	0.671 г	~
Треонин	0.509 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.71 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.73 г	~
Аспарагиновая кислота	1.094 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	1.73 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.798 г	~
Тирозин	0.424 г	~
Цистеин	0.295 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.753 г	~
10:0 Каприновая	0.599 г	~
12:0 Лауриновая	4.771 г	~
14:0 Миристиновая	1.884 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.912 г	~
18:0 Стеариновая	0.557 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.458 г	min 16.8 г	2.7%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~

Энергетическая ценность Кокосовые палочки составляет 205,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.9 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Кокосовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 33,9 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 15,1 %, марганцем - 23,2 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Кокосовые палочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовые палочки, калорийность 205,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе