Рецепт Вареники с картофелем 20.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картофелем 20.02.24
| Пюре картофельное 06.02.24 | 399 г |
| Тесто для пельмений 29.01.24 | 416 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем 20.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 8.4% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 28.38 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.908 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6768 мг | 20 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6930 г |
| Кремний, Si | 17.461 мг | 30 мг | 58.2% | 37.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2909 г |
| Натрий, Na | 173.55 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 287.89 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2276 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Литий, Li | 24.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2504 мг | 2 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 905 г |
| Никель, Ni | 2.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.947 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8593 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2955 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.716 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем 20.02.24 составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ 20.02.24
Вареники с картофелем 20.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 58,2 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Вареники с картофелем 20.02.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёная линия пластовой 5%
- ГлинТвейн
- Вареники с черной смородиной 20.02.24
- Дамплинги
- Снэк Бокс с крыльями
- Фруктовый салат с питахайей
- Каша гречневая
- Картофельные дольки
- Зелёное село зерненый 5%
- Индейка зелёная линия филе грудки крупное
- Оладьи
- Питахайя
- Намазка с тунцом
- Форель филе-ломтики
- Хлебцы ржаные original Finn crips
- Филе индейки грудки обжаренное на гриле
- Лапша Тайская заваренная
- Чизкейк с маскарпоне
- Каша кокосовая с клубникой и льном
- Омлет со шпинатом
- Яичные блины
- Капуста тушёная
- Бастурма из куриной грудки в духовке
- Заправка из кинзы пф киото
- Бастурма из куриной грудки в духовке
- Щедрые хлебцы толстые
- Пшенная каша на молоке
- Чизкейк с творогом
- Супчик
- Хот сет роллы
- Йока с овощами
- Сырник на миндальной муке
- Вареники со смородиной вареные
- Сунаку Баклажаны с черри и зеленью пост киото
- Печень куриная в йогурте
- Шея сыровяленая Велком
- Омлет из утиных яиц с луком
- Вок Лапша Удон с курицей и овощами в соусе Карри Лайм
- Салат овощной с ростками фасоли
- Свинина деликатесгая
- Ростки фасоли маш
- Салат зеленый с йогуртом
- Сырники
- Котлеты куриные с отрубями
- Оладьи домашние
- Домашняя ветчина
- Печень трески
- ☰ Тест || Масло, сливки - взбивание
- Салат Отпад
- Пп пицца
- Картошка с авокадо
- Мороженое банановое
- Сабле-бретон с мандарином
- Салат "Спаржа по корейски"
- Чука салат
- Пудинг
- Конопляный протеин
- Лепешка кето
- Лаваш армянский круглый(Восточный пекарь)
- Батон Зерновой
- Вок Лапша Удон с курицей и овощами в соусе Том Ям
- Салат с брынзой
- ПП печенье овсяная мука творог банан
- Навага тушеная в моркови
- Удон пшеничная лапша (чим чим)
- Пицца Beyond
- Булгур с маслом и приправой
- Салат без масла овощной
- Соба с овощами и грибами пост киото
- трубочки rurki lidl
- Сырники
- Кекс протеиновый
- Итальянская смесь (Мираторг)
- Чизбургер ЧМ
- Яичница с беконом и грибами
- Запеканка тыкв-ябл-творожная 2
- Творожные булочки
- Рыба с рисом
- Филе бедра куриное тушёное в скороварке
- Филе грудки курица
- Рулет с яблоками меню 2024
- Крем чиз Бонфесто
- Латте
- Треугольник из лаваша с колбаской,кор.морковкой и сулугуни
- Голубика сушеная (голубика сушёная)
- Nutego šoko
- Йогурт skyr já natur
- Льняной кето хлеб на белках c шеф дома
- Говядина тушеная"Мясанат"338г.*
- Вафли с ваниль, слив, вкусом (Моя цена)
- Два вида риса
- Тыквенный пирог
- Сыр твёрдый тёртый HARTKASE
- Мука спельтовая
- Блины с маслом-2
- Collagen + vitamin C
- Бургер с куриной котлетой
- Salsa
- Груши в сиропе
- Маринад для грибов и рыбы
Метки: Как приготовить Вареники с картофелем 20.02.24, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картофелем 20.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
