Рецепт Яблоки запеченные с мягким творогом 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с мягким творогом 5%

Творог "Laplandia" 300 г
Яблоко (Запекание) 420 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Ванилин 1 г
Подсластитель PREBIOSWEET Фитнес в 20 раз слаще сахара 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с мягким творогом 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.8% 1333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8% 1302 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.9% 2639 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.7% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.7% 2806 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.9% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин В4, холин 23.24 мг 500 мг 4.6% 4.8% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.218 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32841 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 3.4% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 2% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8380 г
Витамин Н, биотин 1.972 мкг 50 мкг 3.9% 4% 2535 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5314 мг 20 мг 2.7% 2.8% 3764 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.9 мг 2500 мг 7.5% 7.8% 1338 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5959 г
Кремний, Si 1.267 мг 30 мг 4.2% 4.4% 2368 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5814 г
Натрий, Na 63.23 мг 1300 мг 4.9% 5.1% 2056 г
Сера, S 18.96 мг 1000 мг 1.9% 2% 5274 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 3.2% 3279 г
Хлор, Cl 67.9 мг 2300 мг 3% 3.1% 3387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 155.3 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 1.625 мг 18 мг 9% 9.3% 1108 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5769 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 16.2% 641 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6135 г
Медь, Cu 80.92 мкг 1000 мкг 8.1% 8.4% 1236 г
Молибден, Mo 4.446 мкг 70 мкг 6.4% 6.6% 1574 г
Никель, Ni 10.773 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 2.827 мкг 55 мкг 5.1% 5.3% 1946 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 10.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39643 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 6% 1724 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5955 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.316 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.373 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с мягким творогом 5% составляет 96,5 кКал.

  • Порция = 570 гр (550.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С МЯГКИМ ТВОРОГОМ 5%

Яблоки запеченные с мягким творогом 5% богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Яблоки запеченные с мягким творогом 5%

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с мягким творогом 5%, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с мягким творогом 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы