Рецепт Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами

Куриная грудка (филе) (Жарка) 312 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Вареная фунчоза 1 Порция
Подсолнечное масло 20 г
Соус для Приготовления Фунчозы с Говядиной [Чим Чим] 90 г
Канадская Смесь [Мираторг] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.1% 1310 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6% 2009 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.3% 2792 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 2% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 8.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 0.973 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41110 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.4% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 5.9% 2046 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5558 мг 20 мг 7.8% 9.3% 1286 г
Ниацин 2.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.99 мг 2500 мг 2.5% 3% 4033 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1% 12771 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 0.6% 21127 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 5.3% 2262 г
Натрий, Na 12.02 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 10815 г
Сера, S 53.73 мг 1000 мг 5.4% 6.5% 1861 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 5% 2360 г
Хлор, Cl 16.61 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5505 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 2.084 мкг 10 мкг 20.8% 24.9% 480 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Медь, Cu 22.09 мкг 1000 мкг 2.2% 2.6% 4527 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 6.5% 1839 г
Никель, Ni 0.085 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 4.025 мкг 55 мкг 7.3% 8.7% 1366 г
Фтор, F 138.29 мкг 4000 мкг 3.5% 4.2% 2892 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 10.9% 1096 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.629 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.93 г от 4.7 до 16.8 г 19.8% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.223 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.498 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.009 г от 11.2 до 20.6 г 9% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.954 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами составляет 83,7 кКал.

  • Порция = 219 гр (183.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА В УСТРИЧНОМ СОУСЕ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза в устричном соусе с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги