Рецепт Суп с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с мексиканской смесью
| мексиканская смесь | 300 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 4 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с мексиканской смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 31.8% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 36% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.854 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 4059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 48.4% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 12.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4504 мг | 20 мг | 2.3% | 7.3% | 4440 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.3% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8613 г |
| Кремний, Si | 5.657 мг | 30 мг | 18.9% | 60.2% | 530 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4315 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 17906 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14663 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6207 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 25.5% | 1245 г |
| Литий, Li | 8.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2841 г |
| Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.9% | 3250 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 12.7% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 5003 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1598 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7509 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мексиканской смесью составляет 31,4 кКал.
- Порция = 457 гр (143.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ
Суп с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 15,2 %, кремнием - 18,9 %
Чем полезен Суп с мексиканской смесью
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло льняное
- Яйцо вареное с майонезом
- Fitness shock шоколад фундук с карамелью
- Боул с лососем
- макчиз с курицей
- Хлебцы с седдаром туш
- Вафельки
- Батон Городской
- Сыр Ламбер 50% жира
- Банановый чипсы био
- Овсянка с маслом
- Горошек зеленый [Heinz]
- Топ трио
- Сэндвич с тунцом
- Буженина из индейки [Пава-Пава]
- kofta tagine
- Сок грейпфрутовый
- Сироп CDB6Zn
- Жаренная картошка с грибами и тушенкой
- каррри с рыбой и цветной капустой
- Азу 23.02.24
- Молоко соевое
- Хачапури
- Тёмный шоколад 60%
- Суп рыбный с плавленным сыром
- Вино сухое красное 13% Абруццо
- Кефир 1%
- Салат помидор с салатом луком зеленым и майонезом
- Шоколад Особый
- Салат из свеклы и консервированной фасоли
- Круассаны La Reine
- Холодец
- Суп-пюре из тыквы
- Куриная печень по-строгановски
- Nøtte og fruktmix
- Райский миндаль
- Латте-пекан
- Салат из баклажанов, лука, перца сладкого, моркови и зелени.
- Карбонад
- Творожники
- Каша гречневая
- Red Lobster Grilled Lobster, Shrimp & Salmon
- Хохланд с ветчиной
- Red Lobster Signature Seafood Mushrooms
- Шоколадный батончик Nattys & Go Mini Crispy
- Чуду
- Сырники творожные 5% Вкусвилл
- Гречка в пакетиках Селяночка
- Смесь овощная Вечеринка в Пекине Вкусвилл
- Баунти торт
- Печень минтая по- приморски
- Chika Layers Hazelnut & Caramel Chikalab
- Рыбный паштет Камчатский
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Red Lobster Broccoli (steamed)
- Кофе молотый с кокос молоком
- Red Lobster Crispy Brussels Sprouts
- Вок с рисом и курицей
- D3 2000 ME
- Чечевица в томатном соусе
- Морс ягодный большой
- MAGNESIUM B6
- ORGANIC ZINC
- Тесто для пиццы пф, 300г
- BIOTINE
- OMEGA-3 60%
- Фарш (манты) пф, 0,75кг
- Основа д/пиццы на арм.лаваше с тестом, пф ( 1шт=250г)
- Пицца с куриной грудкой и сл.перцем (8шт по 40г)
- Пицца с гов.фаршем и сердечками (8шт по 45г)
- торт из хлебцев с яблоком
- Пицца со сл.перцем и томатом (8шт по 35г)
- Яичница 2
- Манты с говядиной (12шт по 115г, пф)
- Сырник
- Уха из горбуши
- Хлеб на закваске Самбери
- Овощи тушеные с мясом ципленка (консерва)
- Зубатка синяя (припущенная)
- Какао с казеином.
- Бекон Клинский (Риха)
- Домашние сосиски куриные
- Грудка куриная сырая
- Сердце индейки
- Сыр Легкий Белоруссия
- Пицца вегетарианская (кабачок)
- Форель запеченая
- Запеканка творожная 23.03
- Запеканка кабачковая 23.02
- Рис
- Котлеты с картошкой
- Паштет из красной фасоли
- Гречневая каша с курицей
- Конфеты красный октябрь маска
- Халлуми для жарки
- Боул (Тунец/Нут/Авокадо/Черри/Огурец)
- Лепешки простые
- Хлеб заВ. бородинский с семечками подсолнуха
- Салат 24 февраля
- Вареники Цезарь
Метки: Как приготовить Суп с мексиканской смесью, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
