Рецепт Протеин 30 с молоком 200 2,5 %. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин 30 с молоком 200 2,5 %

Порошок Протеин сывороточный fit 30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин 30 с молоком 200 2,5 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.9 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1015 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 16.3% 369 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.9% 1018 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.5% 2433 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.6% 3738 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 2.3% 2663 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 7.7% 779 г
Витамин В4, холин 25.21 мг 500 мг 5% 3% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.585 мг 5 мг 11.7% 7.1% 855 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.923 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5778 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 12.4% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Н, биотин 4.923 мкг 50 мкг 9.8% 5.9% 1016 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2308 мг 20 мг 6.2% 3.7% 1625 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.62 мг 2500 мг 9% 5.4% 1113 г
Кальций, Ca 184.62 мг 1000 мг 18.5% 11.2% 542 г
Магний, Mg 21.54 мг 400 мг 5.4% 3.3% 1857 г
Натрий, Na 76.92 мг 1300 мг 5.9% 3.6% 1690 г
Сера, S 44.62 мг 1000 мг 4.5% 2.7% 2241 г
Фосфор, P 138.5 мг 800 мг 17.3% 10.4% 578 г
Хлор, Cl 153.85 мг 2300 мг 6.7% 4% 1495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.9 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11688 г
Йод, I 13.85 мкг 150 мкг 9.2% 5.5% 1083 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 7.4% 812 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Медь, Cu 18.46 мкг 1000 мкг 1.8% 1.1% 5417 г
Молибден, Mo 7.692 мкг 70 мкг 11% 6.6% 910 г
Олово, Sn 23.08 мкг ~
Селен, Se 1.538 мкг 55 мкг 2.8% 1.7% 3576 г
Стронций, Sr 26.15 мкг ~
Фтор, F 30.77 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13000 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 3.7% 1623 г
Цинк, Zn 0.6154 мг 12 мг 5.1% 3.1% 1950 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 1.154 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 1.154 г ~
Лейцин 1.846 г ~
Лизин 1.592 г ~
Метионин 0.392 г ~
Треонин 1.177 г ~
Триптофан 0.277 г ~
Фенилаланин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.854 г ~
Аспарагиновая кислота 1.731 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 3.092 г ~
Пролин 1.085 г ~
Серин 0.854 г ~
Тирозин 0.508 г ~
Цистеин 0.346 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.192 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.615 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.132 г min 16.8 г 6.7% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%

Энергетическая ценность Протеин 30 с молоком 200 2,5 % составляет 165,9 кКал.

  • Порция = 130 гр (215.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.9 кКал -%
Белки 20.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН 30 С МОЛОКОМ 200 2,5 %

Протеин 30 с молоком 200 2,5 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B12 - 20,5 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 12,3 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Протеин 30 с молоком 200 2,5 %

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин 30 с молоком 200 2,5 %, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин 30 с молоком 200 2,5 %, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы