Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Тушение) 520 г
Лук репчатый (Тушение) 104 г
Морковь (Тушение) 204 г
Картофель (Тушение) 214 г
Чесночный Перец [Индана] 9 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Орегано, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Вода 815 г
Кокосовое Масло [Delicato] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.4% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.8% 1429 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.2% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.9 мкг 900 мкг 33.8% 119.9% 296 г
альфа Каротин 0.93 мкг ~
бета Каротин 1.838 мг 5 мг 36.8% 130.5% 272 г
бета Криптоксантин 7.557 мкг ~
Ликопин 0.708 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.966 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.1% 5000 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 3.5% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 12.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 14.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.96 мкг 400 мкг 1% 3.5% 10101 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 9.6% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 6% 5976 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 19685 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 16.7% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.5488 мг 20 мг 2.7% 9.6% 3644 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.59 мг 2500 мг 6.5% 23% 1528 г
Кальций, Ca 21.17 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4724 г
Кремний, Si 17.254 мг 30 мг 57.5% 203.9% 174 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 12.4% 2869 г
Натрий, Na 5.13 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25341 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6667 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 10.6% 3320 г
Хлор, Cl 21.99 мг 2300 мг 1% 3.5% 10459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.9 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 53.42 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 10.6% 3321 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 18519 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 46.8% 759 г
Литий, Li 9.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2157 г
Медь, Cu 88.12 мкг 1000 мкг 8.8% 31.2% 1135 г
Молибден, Mo 5.207 мкг 70 мкг 7.4% 26.2% 1344 г
Никель, Ni 2.674 мкг ~
Рубидий, Rb 106.6 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35948 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 84.4 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4739 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 15.2% 2315 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 6.7% 5307 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 333 гр (93.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 36,8 %, кремнием - 57,5 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты