Рецепт Salsa o. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salsa o

Майонез 75 г
Каперсы, консервированные 20 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 30 г
Петрушка свежая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salsa o".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.4 ккал 1684 ккал 22.1% 6% 453 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.5% 5429 г
Жиры 40.2 г 56 г 71.8% 19.3% 139 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.3% 9125 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 0.6% 4380 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 1.2% 2211 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.3% 2024 г
бета Криптоксантин 2.188 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 118.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 8.98 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4454 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 1.9% 1395 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.557 мг 15 мг 70.4% 19% 142 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9191 г
Витамин К, филлохинон 57.9 мкг 120 мкг 48.3% 13% 207 г
Витамин РР, НЭ 0.3409 мг 20 мг 1.7% 0.5% 5867 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.58 мг 2500 мг 2.7% 0.7% 3699 г
Кальций, Ca 47.78 мг 1000 мг 4.8% 1.3% 2093 г
Кремний, Si 0.465 мг 30 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3106 г
Натрий, Na 919.1 мг 1300 мг 70.7% 19% 141 г
Сера, S 12.73 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7855 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 0.7% 3810 г
Хлор, Cl 306.53 мг 2300 мг 13.3% 3.6% 750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3711 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9202 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 0.9% 3021 г
Литий, Li 0.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.3% 10256 г
Медь, Cu 94.17 мкг 1000 мкг 9.4% 2.5% 1062 г
Молибден, Mo 1.527 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4584 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Олово, Sn 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 0.4% 7503 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 10.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38241 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9615 г
Цинк, Zn 0.1626 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 22.4 г от 4.7 до 16.8 г 133.3% 35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 62.971 мг ~
бета Ситостерол 4.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.099 г ~
18:0 Стеариновая 1.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.959 г min 16.8 г 65.2% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 22.577 г от 11.2 до 20.6 г 109.6% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 22.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~

Энергетическая ценность Salsa o составляет 371,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 40.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SALSA O

Salsa o богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 70,4 %, витамином K - 48,3 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Salsa o

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Salsa o, калорийность 371,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salsa o, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги