Рецепт Пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сахар песок	100 г
Мед пчелиный	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Корица, молотая	4 г
Имбирь, крень сушеный молотый	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	460.4 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	1.9%	1169 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	6.8%	322 г
Углеводы	69.2 г	219 г	31.6%	6.9%	316 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.8%	769 г
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	20115 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131 мкг	900 мкг	14.6%	3.2%	687 г
Ретинол	0.118 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6494 г
бета Криптоксантин	1.034 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.78 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В4, холин	35.14 мг	500 мг	7%	1.5%	1423 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	0.8%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	10.126 мкг	400 мкг	2.5%	0.5%	3950 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	0.7%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	1.6%	1349 г
гамма Токоферол	0.108 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.158 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4318 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8092 мг	20 мг	9%	2%	1105 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.65 мг	2500 мг	3.7%	0.8%	2728 г
Кальций, Ca	23.96 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4174 г
Кремний, Si	2.309 мг	30 мг	7.7%	1.7%	1299 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	0.6%	3410 г
Натрий, Na	223.95 мг	1300 мг	17.2%	3.7%	580 г
Сера, S	42.54 мг	1000 мг	4.3%	0.9%	2351 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	1.6%	1389 г
Хлор, Cl	13.45 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	606 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	51.94 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	1.3%	1627 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Кобальт, Co	0.963 мкг	10 мкг	9.6%	2.1%	1038 г
Марганец, Mn	0.7393 мг	2 мг	37%	8%	271 г
Медь, Cu	71.94 мкг	1000 мкг	7.2%	1.6%	1390 г
Молибден, Mo	7.214 мкг	70 мкг	10.3%	2.2%	970 г
Никель, Ni	1.27 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	3.618 мкг	55 мкг	6.6%	1.4%	1520 г
Титан, Ti	6.35 мкг	~
Фтор, F	23.28 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17182 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	0.5%	3937 г
Цинк, Zn	0.4849 мг	12 мг	4%	0.9%	2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.407 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.884 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.749 г	~
6:0 Капроновая	0.167 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.391 г	~
12:0 Лауриновая	0.486 г	~
14:0 Миристиновая	1.57 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.937 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.509 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.375 г	min 16.8 г	32%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.169 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.573 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.56 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пряники составляет 460,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	460.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	69.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	11.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ

Пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, марганцем - 37 %

Чем полезен Пряники

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряники, калорийность 460,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе