Калорийность Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 26.3% | 507 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 51.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 35.6% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 80% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 27.7% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Натрий, Na | 347 мг | 1300 мг | 26.7% | 35.6% | 375 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 19.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 82 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 22.3% | 600 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 133.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 65.5% | 204 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 7.2% | 1860 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 66.7% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка) составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРБУША НАТУРАЛЬНАЯ ГОСТ (МОНЕТКА)
Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 38,9 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином D - 60 %, витамином PP - 20,8 %, фосфором - 14,4 %, йодом - 16,7 %, кобальтом - 100 %, селеном - 49,1 %, хромом - 50 %
Чем полезен Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Choco pie
- Сливки Хаф и хаф
- Салат с копчёной курицей и морковью по-корейски
- Кофе с молоком
- Паста с мидиями в сливочном соусе
- Мясо цыплят бройлеров механической обвалки колбаса
- Булгур в свч
- Печенье Kavala
- Оладьи пышные
- Бургер маэстро
- Отбивная из индейки
- Тефтели из свинины с рисом в сметане
- Запеканка с броколли и рыбой
- Доширак квисти морепродукты
- Печенье затяжное
- Пирог творожный
- Жаренная картошка
- Вино белое сухое 12%
- Сельдь Иваси слабосоленая
- Горбуша запеченая
- Прот печенье с творогом
- Маіс
- Плов
- Petit Appetit Зефир
- Лаваш
- колбаса филейная ариант
- Бублик ванильный Хлебодар
- Кефир
- Шарлотка
- Petit Appetit Пастила
- Рулет из лаваша и сыра
- салат из краб палочек
- Сыр твердый Roуal cheese Виола
- Зарядись Попкорн
- Блины на кефире
- Обед 1
- Зарядись Орехи
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Tarta de pascua
- Фаготини с курицей и грибами
- Брани овсяные с вишней 28.2.24
- Кекс морковный (28.02.2024)
- Начинка на блины февраль 24
- Морковь туш на рулеты
- Гречневые оладьи
- Vafelni korji
- Витамин С
- Food master йогурт живой
- печенье протеиновое фисташковое Вомбер
- Рафаэлло
- Moloko nezbirane zguschene
- Сыр сиртак
- сникерс
- Голубцы ленивые со свининой
- Творожный десерт
- Мороженое на сливках
- Основа для кабачкового рулета
- Vafelnii tort rafaelo
- Мороженое
- Гречка с овощами
- Гречка вареная на воде без масла
- Эскимо premium без сахара
- Тыквенный суп
- Шурпа
- хлеб много зерновой
- хлебец
- Паштет 28.02.24
- икра минтая
- Блины
- Микс трех сыров
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Пирог яблочный
- Еврейский
- Пищевые дрожи
- Кабачки фаршированные творогом
- Яблочная клетчатка
- Окорок столичный
- Конфеты Бабаевские оригинальные с фундуком и какао
- Йогурт с земляникой
- Фруктовый салат
- Ролл "Симфония" с креветкой
- Настойка Три старика 38%
- Кетчуп
- Запеканка простая
- Котлеты рыбные
- Карппачо
- Салат из вареной свеклы, конс.кукурузы и марин.огурцов
- Норгонзолла джим 316
- Миндальная пудра(мука) ИП Гончаров
- Зефир Бобруйский
- Рыбные котлеты
- Шоколадный торт-десерт в микроволновке
- Поколини со вкусом копченого хамона
- Беляшики:))
- Морской язык
- сыр рассольный балканский
- Рыбные котлеты
- Суп-пюре из тыквы с грибами 28.02.24
- Филе куриное быстровареное
- Йогурт эпика криспи фисташка
Метки: Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка) калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка), калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша натуральная ГОСТ (Монетка)
Калькуляторы
