Рецепт Суп из свежих овощей. Газпром питание.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из свежих овощей. Газпром питание.

Бульон куриный 1000 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 150 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 0.2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из свежих овощей. Газпром питание.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.2% 5475 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.9% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11.5% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.1 мкг 900 мкг 13.8% 39.5% 725 г
альфа Каротин 0.839 мкг ~
бета Каротин 0.797 мг 5 мг 15.9% 45.6% 627 г
бета Криптоксантин 0.065 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 85.349 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.3% 2769 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 4% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 14.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.305 мкг 400 мкг 2.8% 8% 3538 г
Витамин C, аскорбиновая 12.51 мг 90 мг 13.9% 39.8% 719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 9.7% 2947 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 31.8% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.9403 мг 20 мг 4.7% 13.5% 2127 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.84 мг 2500 мг 6.3% 18.1% 1584 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5959 г
Кремний, Si 6.262 мг 30 мг 20.9% 59.9% 479 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 7.2% 4044 г
Натрий, Na 201.82 мг 1300 мг 15.5% 44.4% 644 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 6% 4762 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 10% 2888 г
Хлор, Cl 233.71 мг 2300 мг 10.2% 29.2% 984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4478 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 30.9% 925 г
Литий, Li 6.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 8.6% 3333 г
Медь, Cu 59.51 мкг 1000 мкг 6% 17.2% 1680 г
Молибден, Mo 2.043 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3426 г
Никель, Ni 1.324 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 1.016 мкг 55 мкг 1.8% 5.2% 5413 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 31.59 мкг 4000 мкг 0.8% 2.3% 12662 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 5.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.2223 мг 12 мг 1.9% 5.4% 5398 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.54 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.034 мг ~
бета Ситостерол 1.631 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.226 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.527 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп из свежих овощей. Газпром питание. составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 225 гр (78.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ. ГАЗПРОМ ПИТАНИЕ.

Суп из свежих овощей. Газпром питание. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином C - 13,9 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 20,9 %

Чем полезен Суп из свежих овощей. Газпром питание.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из свежих овощей. Газпром питание., калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свежих овощей. Газпром питание., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги