Калорийность тунфиш с овощами консерва. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тунфиш с овощами консерва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.9% | 639 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 50.5% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 30.3% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Натрий, Na | 791 мг | 1300 мг | 60.8% | 46.1% | 164 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 16.7% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 20.2% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Медь, Cu | 0.08 мкг | 1000 мкг | 1250000 г | ||
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунфиш с овощами консерва составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНФИШ С ОВОЩАМИ КОНСЕРВА
тунфиш с овощами консерва богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,5 %, витамином B12 - 66,7 %, витамином D - 40 %, калием - 12,8 %, фосфором - 22,1 %, йодом - 26,7 %
Чем полезен тунфиш с овощами консерва
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- тунфиш натур без масла консерва
- запеканка из картофеля, фарша и сыра
- суп пюре из цветной капусты
- пирог с тыквой
- баранки к чаю
- Карпаччо из говядины
- суп рыбный с катрофелем
- щавель
- сырокопченая бологодская
- суп с вермишелькой
- гречка с маслом
- пустота
- Баклажаны запеченые на гриле
- киндер
- курица жареная
- серый хлеб
- Форель слабосоленая
- Фасоль с мясом лося
- Сливки 20% (Домик в деревне)
- Суп из цветной капусты АТБ
- Творог ТЕМА
- нектар из моркови и бананов
- Конф Трюфель
- каша пшенная
- белое вино
- перловка
- farsh 400 kurica i 400 telatina
- Куриное филе в сливках с паприкой и луком (Оли)
- В 12
- Шпрот копченый в томатном соусе
- Гречка с маслом
- овсянка с черникой
- фарш подливка
- паштет с копчёностями(главпродукт)
- Смузи молоко, творог, клубника
- Красная фасоль тушеная
- Чай без сахара
- суп лапша куриная
- смузи молоко, овсянка, клубника
- Котлеты с грибами
- Чизкейк шоколадный
- десерт яблочно-банановый
- Ветчина по-черкизовски
- Хлеб Зерновик
- Speisequark Magerstufe 500g.
- шаурма
- Сыр
- Спаржа по-корейски
- Оливки
- Каша гречневая с тушенкой
- соль гималайская розовая
- Говядина запеченая
- Ячневая каша с морковью, шампиньонами и кинзой
- Творожок
- десерт яблочно-банановый с творогом
- Зефир с ароматом ванили "Шармэль"
- Треска по-датски
- оладьи на кефире
- картофель с грибами в муле
- Креветки в рассоле. Пресервы. Балтийский Берег
- десерт яблочно-бананово-черничный
- овощи жаренные (весенний букет)
- десерт яблочно-бананово-черничный с творогом
- nestle кукурузные хлопья
- куриная грудка жареная в панировке
- Когацел
- Тушеная фасоль с говядиной
- Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная
- десерт яблочно-бананово-клубничный
- суп гавайский
- масло селёдочное
- десерт яблочно-бананово-клубничный с творогом
- Каша овсяные хлопья с овсяными отрубями
- Каша овсяные хлопья с пшеничными отрубями
- Гречка с белыми грибами (Ярмарка)
- Батон жареный в яйце с сахаром
- Десерт чернично-клубничный с виноградным сахаром
- Белковый коктейль
- икра здоровье
- треска запеченная в томатном соусе
- Мороженое Сникерс
- вымя в сметане с луком
- Йогурт ДАНОН традиционный
- Вода Трускавецька
- десерт чернично-клубничный с творогом
- Кальмар
- Карамель Кюфон
- Творожная запеканка как в детском саду
- Хлеб Английский цельнозерновой
- Японский бобовый микс
- Цикорий
- Детский кофе
- кюфта с картофелем и цветной капустой
- десерт яблочно-клубничный
- сыр
- овощи
- соус с авокадо
- Конфета ПТИЦА ДИВНАЯ
- Гавайская смесь
Метки: тунфиш с овощами консерва калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тунфиш с овощами консерва, калории, нутриенты, полезные свойства тунфиш с овощами консерва
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
