Рецепт Десерт яблочно-клубничный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт яблочно-клубничный с творогом
| десерт яблочный | 40 г |
| Клубника, сырая | 20 г |
| Творожок | 40 г |
| Виноградный сахар | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт яблочно-клубничный с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.48 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 12.6% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3308 мг | 20 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2855 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1965 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Медь, Cu | 82.95 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.67 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.5% | 717 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31201 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2007 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт яблочно-клубничный с творогом составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ЯБЛОЧНО-КЛУБНИЧНЫЙ С ТВОРОГОМ
Десерт яблочно-клубничный с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Десерт яблочно-клубничный с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи из банана
- Паровые котлеты из пикши (24.03.15)
- Паровые котлеты из пикши (24.03.15)
- десерт клубнично-банановый с творогом
- Творог Простоквашино мягкий 0,1%
- Апельсин в шоколадной глазури
- десерт яблочно-черничный
- десерт яблочно-черниный с творогом
- Кока-Кола
- биточки из чечевицы
- десерт бананово-черничный
- Кулеш
- морковь
- десерт бананово-черничный с творогом
- Артишоки запеченные в духовке
- СМЕСЬ ОВОЩНАЯ
- Конф Суфле в шокол
- десерт из яблок, бананов, черники и клубники
- СУП ИЗ ОВОЩНОЙ СМЕСИ
- десерт из черники с виноградным сахаром
- тефтели с перловкой
- Суп пюре тыквенный с индейкой
- десерт черничный с творогом и виноградным сахаром
- десерт клубничный с виноградным сахаром
- каша 5 злаков
- десерт клубничный с творогом и виноградным сахаром
- десерт клубнично-банановый с черникой
- Печенье овсяное с корицей и яблоками
- Наггетсы куриные Мяснов
- СМЕСЬ ПОРТУГАЛЬСКАЯ
- десерт клубнично-банановый с черникой и творогом
- Рафаэлло
- десерт клюквенный с виноградным сахаром
- десерт брусничный с виноградным сахаром
- слойка с грибами
- десерт клюквенный с творогом
- суп рыбн консерв
- десерт брусничный с творогом
- Вареный кофе
- десерт грушевый
- Рис с луком и моркоаью (ризото) oder a. gemüse und reis
- десерт грушево-банновый
- десерт банановый
- Ленивая овсянка с изююмом и 1% кефиром
- Красная фасоль консервированная натуральная
- Индийский салат
- запеканка 2
- Фасолевый суп из консервированной фасоли
- десерт яблочно-банановый с малиной
- Котлеты 24.03.2015
- десерт банновый с малиной
- плов
- Блинчики с творогом
- Минтай жареный
- десерт яблочно-клюквенный с виноградным сахаром
- салат авокадо,томаты,огурец,пек.капуста,редис,сельдерей
- десерт яблочно-брусничный с виноградным сахаром
- стручковая фасоль
- рис с курицей и овощами
- десерт яблочно-клубничный с творогом
- утка и рисом и яблоками
- десерт яблочно-клюквенный с творогом
- десерт яблочно-брусничный с творогом
- десерт из бананов и киви
- Хачапури
- запеканка
- десерт яблочно-грушевый
- Оптималь, йогурт питьевой 2%, персик-абрикос
- десерт яблочно-грушевый с творогом
- десерт из груш, бананов и клюквы
- десерт из груш, бананов и брусники
- каша с тыквой 2
- десерт из яблок, бананов и клюквы
- Конфеты Левушка
- десерт из яблок, бананов и бусники
- Тросниковый сахар
- Огурцы маринованные в кисло-сладком маринаде (Freshona)
- пюре из брокколи
- opti-women
- пюре из цветной капусты
- пюре из моркови
- сыр козий лидл
- пюре из тыквы
- пюре из брокколи и моркови
- рулет лидл
- пюре из цветной капусты и брокколи
- Чай
- пекинка 24марта
- пюре из гороха
- Ленивые Голубцы
- пюре из тыквы, брокколи, цветной капусты и моркови
- Пшеная каша на молоке
- пюре из цветной капусты, моркови и гороха
- пюре из тыквы, брокколи, цветной капусты, моркови и гороха
- пюре из тыквы, яблок и моркови
- Салат с капусты белокачанной
- пюре из тыквы, моркови и яблок с творогом
- Тесто для пельменей
- Пельмени домашние 3 мяса
- рис отварной
Метки: Как приготовить Десерт яблочно-клубничный с творогом, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт яблочно-клубничный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
