Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 148 г
Лук репчатый 24 г
Морковь 51 г
Шампиньоны 216 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Картофель 488 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.1% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.6% 2000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.5% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 10.6% 1829 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 9.4% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.3% 2338 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 13.6% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.517 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7250 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 9.8% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 8.4% 2256 г
Витамин Н, биотин 1.561 мкг 50 мкг 3.1% 6% 3203 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5733 мг 20 мг 7.9% 15.2% 1271 г
Ниацин 1.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.5 мг 2500 мг 7.3% 14% 1362 г
Кальций, Ca 43.75 мг 1000 мг 4.4% 8.4% 2286 г
Кремний, Si 10.166 мг 30 мг 33.9% 65.1% 295 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 6.5% 2924 г
Натрий, Na 62.33 мг 1300 мг 4.8% 9.2% 2086 г
Сера, S 33.21 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3011 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 16.7% 1151 г
Хлор, Cl 106.76 мг 2300 мг 4.6% 8.8% 2154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.2 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 30.06 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5325 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5172 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 53.4% 360 г
Литий, Li 14.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 5% 3781 г
Медь, Cu 78.27 мкг 1000 мкг 7.8% 15% 1278 г
Молибден, Mo 3.691 мкг 70 мкг 5.3% 10.2% 1897 г
Никель, Ni 1.083 мкг ~
Рубидий, Rb 100.8 мкг ~
Селен, Se 4.122 мкг 55 мкг 7.5% 14.4% 1334 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Титан, Ti 4.78 мкг ~
Фтор, F 75.11 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5326 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 17.1% 1121 г
Цинк, Zn 0.3419 мг 12 мг 2.8% 5.4% 3510 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.554 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.956 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.887 г от 4.7 до 16.8 г 18.9% 36.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.614 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.808 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.726 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.954 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.884 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,9 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы