Рецепт Каша пшеная на разбавленом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная на разбавленом молоке
| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная на разбавленом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 7.2% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.1% | 2328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9336 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2142 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.9 мг | 2500 мг | 3% | 6.4% | 3338 г |
| Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2360 г |
| Кремний, Si | 5.26 мг | 30 мг | 17.5% | 37.2% | 570 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8598 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5120 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 17% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3015 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 17.2% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.4081 мг | 2 мг | 20.4% | 43.3% | 490 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.2% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 18% | 1172 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 26.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5177 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная на разбавленом молоке составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ НА РАЗБАВЛЕНОМ МОЛОКЕ
Каша пшеная на разбавленом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,5 %, марганцем - 20,4 %
Чем полезен Каша пшеная на разбавленом молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зимний с огурцом
- Суп из лосося с овощами
- Кофе из автомата Мокачино
- Курица варенная
- колбаса, сервелат Дымов.
- масло шоколадное
- Чай с лимоном
- шаурма
- каша овсяная черника со сливкам леовит
- тефтели с перловкой
- грудка в томате
- Хлеб с семенами льна
- омлет 25.03
- торого с огурцом
- отбивные из говядины без масла
- Хлеб вафельный ржаной с отрубями
- штрудель яблочный ашан
- шок. молочный Алпен Гольд
- хлебцы пшенично-овсяно-рж
- Винегрет
- хлопья нежные 4 злака Быстров
- сыр янтарный 40%
- сливки 10%
- омлет с брокколи и шпинатом
- Йогурт греческий фруктовый (Эрманн)
- Творог 3%
- Овсяные оладьи без жира
- окрошка моя
- Борщ на сале
- Салями Milano (Auchan)
- жареная говядина
- нерка жареная
- Сыр 17% жирности
- вафли лимонные
- Творог с медом
- Запенканка
- конфеты Timi
- Заменитель сахара Milford
- Сок Сады Придонья
- чай заваренный без сахара
- Оладьи из филе
- Морковь по-корейски наша
- Куриный бульон
- Курица,тушенная в том.пасте
- куринные котлеты с рисом
- хлеб тостовый "зернышко"
- йогурт био 1.5%
- Гречневая соба
- отруби ржаные диетмарка
- супер-контик
- Гречневая соба с гарнирами
- рыба запеченная с овощами
- овсянка
- Сыр творожный
- Vitrum Vision
- томатная паста
- Йогурт фрукт.вишня 2,5%
- Кальция глицерофосфат
- компот из сушеных яблок
- печенье к чаю
- бананы сушеные
- салат греческий мой
- морковь
- запеченое яблоко
- острая фасоль
- творог Саломатлик
- начинка для кюфты
- Голубцы.
- Голубцы б/у.
- сушки с маком
- бисквит киви
- Активиа
- сыр домашний
- сок березовый
- Лактиналь
- ризотто с шампиньонами
- омлет
- хлебцы шведские бурже
- ИМУНЕЛЕ
- сыр творожный с чесноком
- творожная запеканка по ГОСТу
- морковь по корейски
- салат Франзузский
- Овощной салат
- Омлет с макаронами и овощами
- манвел
- Хлебцы Хрустящие кукурузные ОГО!
- Витамин Е
- Цинк
- Мерлан шанхайский солено-сушеный
- кокосовая стружка
- Ячневая с молоком и сахаром
- шоколадный торт с творожными шариками
- хлеб дрожжевой с зародышей пшеницы
- Ячневая
- Козельский живой творог 5%
- Кукурузная с молоком и сахаром
- Щи с щавелем
- Сок агуша
- сушки с фаршем
Метки: Как приготовить Каша пшеная на разбавленом молоке, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная на разбавленом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
