Рецепт Перловка от ВК 02.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перловка от ВК 02.03.2024
| Перловая крупа | 224 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перловка от ВК 02.03.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 9.7% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3088 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1353 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1762 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.78 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6510 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34121 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4090 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3255 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 10.3% | 996 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Никель, Ni | 6.137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.568 мкг | 55 мкг | 21% | 21.7% | 475 г |
| Титан, Ti | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3976 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка от ВК 02.03.2024 составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОВКА ОТ ВК 02.03.2024
Перловка от ВК 02.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %, селеном - 21 %
Чем полезен Перловка от ВК 02.03.2024
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-крем, тыква, курфиле, грудинка
- Смузи с сельдереем и томатом
- Осетинский пирог с мясным фаршем
- Фрикаделево-гороховый
- Кальмар приспущенный
- Икра горбуши
- Рассол помидорный ЛВ
- Соус для постного мяса
- Овсяноблин на кефире
- Семга в сливочно-сырном соусе
- Свинина Черкизово по-дижонски
- чикен хит
- Котлеты с пекинской капустой
- Каша пшеннная Калерия
- Рулетки из форели
- Цветная капуста
- Фасоль стручковая
- Йогурт данисимо и хрустящие шарики
- Kimchi Ramen
- Оливки
- Йогурт гресеский
- Печенье ленинградское
- блины mamma
- Хлебцы рисовые Diat Radisson
- биг ланч лапша
- Капустный салат
- фри средний
- Котлеты из щуки
- малиновое варенье meie mari
- добрый лайм
- Спагетти "Моя цена" отварные
- Пицца Гаваи 1/2 22см
- Селёдка под шубой
- Курица копченая
- Сырники
- Печенье "К успеху с арахисом"
- Хлеб Козацкий
- Омлет на безлактозном молоке
- Салат с маринованными опятами, яйцом, горошком, отварной морковью и луком
- Капуста тушёная
- Сыр Эмменталь Milbona (LIDL)
- Панчо ПП
- Сыр козий Gooat Farm
- Плов
- Тушеная говядина 01.03.24
- Суп томатный с рисом
- Сыр Моцарелла натертая Milbona (LIDL)
- Сыр Гауда (LIDL)
- Кефир Bio Баланс 1%
- Кролик тушений
- Крабовый салат
- Щи
- Пюре картофельное
- Холин Кремний
- Геркулесовая каша
- Суп
- Протеин казеин
- Баклажаны обжареннын с овощами
- Форшмак ЛВ
- Сыр Пармезан натертый Milbona (LIDL)
- Сметана "Село Зелёное" 20%
- Шампиньоны фаршированные крабовыми палочками
- Кеск "Яблочный" в микроволновке
- JAUNPILS творог 5%
- JAUNPILS творог 9%
- Пирожки жареные с картошкой
- Борщ
- JAUNPILS творог 0,5%
- Булгур
- MARIO Хлебцы гречневые бездрожжевые
- Суп рассольник московский
- Пирожное шоколадное
- Биотин
- Суп-брюле
- Стейк миньон Зе бык
- Каша рисовая на молоке моя
- Морская капуста
- Пастила с начинкой
- Филе бедра
- Жареная картоха с грибами
- Салат с ципленком
- Сердечки куриные жареные с болг.перцем
- Борщ со свининой
- Мидии жареные с луком
- Осетинский пирог с куриным фаршем
- Печёночные блины с сыром и яйцами
- Суп-брюле
- Рагу из цыплят межениновка
- Каша геркулесовая
- Салат из крабовых палочек без риса
- Салат овощной
- Фасоль Зелёная тушёная с курицей моя
- Гречка
- Печенье сдобное кунжутное
- Цинк Хелат [Эвалар]
- Паста арахисовая ЛВ
- Паста орзо 02.03.24
- Запеканка творожная моя
- Куриная отбивная с помидором и сыром
- Хлебцы трололо
Метки: Как приготовить Перловка от ВК 02.03.2024, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка от ВК 02.03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
