Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 350 г |
Огурец парниковый | 187 г |
Перец сладкий красный | 200 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
Вода | 300 г |
Чеснок | 5 г |
Оливковое масло | 50 г |
Соевый соус | 50 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 639.4 мкг | 900 мкг | 71% | 82.4% | 141 г |
бета Каротин | 3.836 мг | 5 мг | 76.7% | 89% | 130 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 6.844 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.26 мг | 90 мг | 49.2% | 57.1% | 203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.4% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6506 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3074 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5804 г |
Кремний, Si | 19.228 мг | 30 мг | 64.1% | 74.4% | 156 г |
Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2205 г |
Натрий, Na | 237.64 мг | 1300 мг | 18.3% | 21.2% | 547 г |
Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11834 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 4.9% | 2388 г |
Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8877 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.8% | 783 г |
Литий, Li | 16.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1318 г |
Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.5% | 1798 г |
Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.2% | 955 г |
Никель, Ni | 2.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6619 г |
Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9425 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4055 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 19.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчезой составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|