Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
На второе. Для макарон в сливочно-сырном соусе с грибами | 30 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 345 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Лютеин + Зеаксантин | 21.501 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 4.528 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8834 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1850 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3702 мг | 20 мг | 11.9% | 10.5% | 844 г |
Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1861 г |
Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1930 г |
Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3565 г |
Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 4% | 2221 г |
Сера, S | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 10% | 879 г |
Хлор, Cl | 67.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3407 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 19.7% | 447 г |
Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
Медь, Cu | 178.94 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3526 г |
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.816 мкг | 55 мкг | 16% | 14.1% | 624 г |
Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10400 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.623 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1926 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.343 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лизин | 0.486 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
Аланин | 0.311 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.422 г | ~ | |||
Серин | 0.301 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.706 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.243 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.144 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и грибами составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.8 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|