Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная Паста [Семейные Секреты] | 25 г |
Оливковое масло | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Горчица столовая | 5 г |
Мед пчелиный | 12 г |
Соевый соус | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2% | 2171 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.1% | 421 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.9% | 873 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 11.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.055 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4422 мг | 20 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.793 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2964 г |
Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
Натрий, Na | 4335.82 мг | 1300 мг | 333.5% | 141.9% | 30 г |
Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
Хлор, Cl | 5430.51 мг | 2300 мг | 236.1% | 100.4% | 42 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
Медь, Cu | 43.2 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.455 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.059 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.526 г | min 16.8 г | 50.8% | 21.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.27 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томат, мел составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|