Рецепт Десерт фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт фруктовый

Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	80 г
Оливковое масло	10 г
Мед пчелиный	5 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.5%	12667 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.8%	549 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4%	1470 г
Углеводы (общие)	16 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	15.1%	392 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.8%	3309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
альфа Каротин	1.65 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
бета Криптоксантин	8.85 мкг	~
Ликопин	0.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В4, холин	4.66 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1%	5882 г
Витамин В9, фолаты	1.05 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	38095 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	2.5%	2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.422 мг	15 мг	9.5%	5.6%	1055 г
гамма Токоферол	0.522 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	5.2%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.2178 мг	20 мг	1.1%	0.7%	9183 г
Ниацин	0.01 мг	~
Бетаин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.25 мг	2500 мг	4.2%	2.5%	2398 г
Кальций, Ca	58.1 мг	1000 мг	5.8%	3.4%	1721 г
Магний, Mg	7.95 мг	400 мг	2%	1.2%	5031 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Сера, S	5.17 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19342 г
Фосфор, P	13.1 мг	800 мг	1.6%	0.9%	6107 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг			242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Марганец, Mn	0.9044 мг	2 мг	45.2%	26.7%	221 г
Медь, Cu	82.35 мкг	1000 мкг	8.2%	4.9%	1214 г
Селен, Se	0.235 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	23404 г
Фтор, F	5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80000 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.202 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	15.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.3 мг	~
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.592 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.702 г	min 16.8 г	39.9%	23.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.502 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.323 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Десерт фруктовый составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ФРУКТОВЫЙ

Десерт фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 45,2 %

Чем полезен Десерт фруктовый

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт фруктовый, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт фруктовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе