Рецепт Помидоры в соевом 04.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры в соевом 04.03.24
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 365 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры в соевом 04.03.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.8% | 4471 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 30.7% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 36% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 5.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 19352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 30.2% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 23.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.803 мг | 20 мг | 4% | 17.8% | 2491 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 40.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 10893 г |
| Кремний, Si | 4.82 мг | 30 мг | 16.1% | 71.6% | 622 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 4.9% | 8715 г |
| Натрий, Na | 653.78 мг | 1300 мг | 50.3% | 223.6% | 199 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.8% | 4476 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 24.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 8.9% | 4916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 17.3% | 2553 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 5.134 мкг | 10 мкг | 51.3% | 228% | 195 г |
| Литий, Li | 23.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 37.8% | 1178 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 48.9% | 907 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 35.6% | 1245 г |
| Никель, Ni | 10.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 13784 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 24891 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 35.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5415 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры в соевом 04.03.24 составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ В СОЕВОМ 04.03.24
Помидоры в соевом 04.03.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,1 %, кобальтом - 51,3 %, медью - 11 %
Чем полезен Помидоры в соевом 04.03.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сибирская Клетчатка льняная с фруктами
- Морковный, банановый, яблочный нектар
- Паста с горбушей
- Салат с ананасом
- Слойка
- Сибирская Клетчатка льняная с фруктами
- Пюре тыквенное 04.03.24 (1625)
- Сервелат
- Тефтели
- Пюре картофельное с яйцом и сливками
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- Зельц
- Ground turkey
- Сыр классический Брест-литовский
- Медовик
- Field greens
- Курица карри сметана
- Свиные ребра
- Капуста тушёная
- Блины печеночные 2 (мой)
- Борщ
- Хрутка шоколадные шарики
- Творог расыпчатый
- Котлеты из медальонов индейки индейки
- Торт сметанник
- Сыр
- Рёбра свиные с глазурью
- БИФ ТЕЙСТИ РОЛЛ Mak.by
- Индейка с шампиньонами и овощами
- Томатный суп с фаршем и грибами
- Бифтекья
- Салат
- Макрель в томатном соусе
- КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ Mak.by
- Фриганья
- Fried pork rinds
- Кекс цитрусовый с цукатами и изюмом
- Салат Айсберг
- Драники кабачковые
- FOOD Печеночные оладьи жареные дом
- Корейка ЖАРЕННАЯ с брокколи
- Протеин
- Cheese crisps
- хлеб из спельты
- Салат айсберг 04.03.24
- Майонез домашний Провансаль
- Гранола домашняя
- Сулугуни
- Горчица Французская
- Banana chips
- Томатный суп с сельдереем и кальмаром
- Картошка с бататом и беконом в духовке
- Манго протертое с сахаром
- Яблоко, груша, кабачок пюре детское
- Dried apricots
- Котлеты свиные 30
- Филе куриное п
- Филе куриное п
- 03.01 Коктейль с ягодами и творогом
- Golden kiwi
- Снежный краб
- Мультивинамин с апельсиновым вкусом
- Продукт белковый Тофу Классический
- Хлеб Ранак сухари-2
- Зажарка (копия 04_03_24)
- Тирамису
- Оладья с грибами
- Том ям с курицей
- Паштет из говяжьей печени со сливками запечёный
- Мука пшенная
- Соус Чипотле с копченым перцем
- сырники котики
- _ шампиньоны королевские с фаршем
- Вафли венские
- Яблочный кекс
- Ананаси конс Своя лінія
- Оливье
- Кукурудза конс Де люкс
- Сладкий перец фаршированный говядиной
- Курица в сливках
- Майонез Щедро Провансаль 67%
- Ночная каша с актибио
- Торт из лаваша
- Жаркое в горшках из говядины
- Соус бешамель
- Хоустящие чипсы из нори
- Скрэмблы 04.03
- Schweppes
- Омлет
- Бисквит
- Слойка с яблоком
- Острый Чили соус
- Бутерброд витаминный
- Хачапури вафельные
- Крем чиз
- Имбирь с куркумой
- Колбаса Кремлевская вареная [Перевальский МПЗ]
- Вареники ленивые
- Лаваш армянский Маркет (Перекресток)
- Творог 0 жирн. Такое себе
Метки: Как приготовить Помидоры в соевом 04.03.24, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры в соевом 04.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
