Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Форель, все виды | 230 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Киноа, неприготовленная | 15 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2431 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 27.1% | 1456 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 29.8% | 1319 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 14.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 67.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 14.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.26 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 19231 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 6.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6103 мг | 20 мг | 3.1% | 12.2% | 3277 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.27 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.8% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8795 г |
| Кремний, Si | 7.957 мг | 30 мг | 26.5% | 103.9% | 377 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4762 г |
| Натрий, Na | 118.06 мг | 1300 мг | 9.1% | 35.7% | 1101 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4776 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 14.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 183.94 мг | 2300 мг | 8% | 31.4% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 5056 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 32.5% | 1212 г |
| Литий, Li | 11.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 23.1% | 1704 г |
| Медь, Cu | 42.71 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.9% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 18% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.7% | 5802 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.8% | 5110 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9412 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, кремнием - 26,5 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из индейки по-средиземноморски
- Салат с помидорами и редисом
- Вяленная индейка
- Азиатские овощи
- Свинина
- Сырная шаурма
- Морской
- Пельмешки домашние
- Оладьи тыква и яблоко
- сырники из творога без сахара
- Индейка вместо тунца
- Смузи
- Салат фруктовый
- Кура с остатками Коул сло
- Фунчоза с мясом
- Компотная смесь
- Олодушки ПП
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
- Сосиски папа может с сыром
- Смузи
- Cini Minis подушечки с корицей
- Хлеб на закваске Дарницкий
- Сперилия моя
- Эклер с ванильной начинкой
- Маскарпоне Lidl
- Яблочный пай
- Хачапурі з сулугуні
- Оладьи с колбасой и сыром на кефире
- Сыр фасованный "Вермичели" копчёный соломка
- салат с хрустящими баклажанами творожным сыром
- Кк
- Шоколад Риттер-Спорт
- Кк
- Чч
- Шоколад
- Соус майонезно-сметанный24
- креветки, соус айоли, водоросли чука, ростки мояши
- Ассорти из семечек и арахиса
- Вареная гречка на воде
- Ноги в духовке
- Корпаччо из вырезки бычка с песто и пармезаном
- Ensure plus
- Лазанья
- Протеиновый пудинг
- Подливка мясная
- Салат с яблоком(готовка)
- Тесто для вареников
- Пюре
- Гречневая каша с тушенкой
- Салат андреа
- Творожный замес
- Сыр Сиртаки
- Отбивные из говядины
- Курица запеченая
- Зефир Шарлиз бело-розовый
- Начинка для вареников картофельно печеночная
- Винегрет
- Speltbrød 100 %
- Зерновой хлеб Sback
- Сырники кето
- Капуста тушёная с кабачками
- Вареники с картофелем и печенью
- Marsipan sjokolade
- Картофель гриль
- Суп лапша
- Греческий
- Горбуша слабосоленая
- Мидии в сливочном соусе
- Творог зернёный в сливках 5 %
- Сврники с яблоком
- Пломбир станция молочная
- Пита
- Гречка с крылышками в духовке Лана
- Сердечки жареные
- Хлеб Стародубский 24 на кмкз.Сброженная заварка
- Тунец в масле
- Баклажаны a la mediterranea
- Запеканка картошка грибы курица
- Чахохбили из курицы
- Хумус с вялеными помидорами
- Пепло
- Тортик банановый
- Кабачковые оладьи
- Сырники
- Салат из морской капусты 06.03
- Йогурт греческий Teos
- Заливное из куриной грудки
- Печень куриная - тушеная
- орехи кедровые очищенные
- Паштет из куриной печени
- Mix Chantilly taste yogurt chocolate cookies
- Хлеб "Романовский" (нарезка)
- Шоколад с клубничное начинкой и игристого вина
- Маффины тыквенные с овсянкой
- Батончик глазированный со вкусом «соленая карамель и арахис»
- ореховый батон
- Солад06
- Омлет с говядиной
- Пиво
- Минтай тушёный с лечо
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
