Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Морковь 54 г
Лук репчатый 56 г
Подсолнечное масло 13 г
Горох, зерно цельное 200 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1762 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.2% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.9% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.7% 1667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.1% 2531 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 15.8% 1741 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 17.2% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 14.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В4, холин 19.47 мг 500 мг 3.9% 10.8% 2568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 12.2% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.998 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20020 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 6.7% 4225 г
Витамин Н, биотин 1.852 мкг 50 мкг 3.7% 10.3% 2700 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6616 мг 20 мг 3.3% 9.2% 3023 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.14 мг 2500 мг 3.7% 10.3% 2684 г
Кальций, Ca 17.12 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5841 г
Кремний, Si 8.693 мг 30 мг 29% 80.6% 345 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 8.6% 3195 г
Натрий, Na 229.51 мг 1300 мг 17.7% 49.2% 566 г
Сера, S 21.04 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4753 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 12.2% 2299 г
Хлор, Cl 356.93 мг 2300 мг 15.5% 43.1% 644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 16.86 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 10.8% 2553 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 42.2% 658 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.1796 мг 2 мг 9% 25% 1114 г
Медь, Cu 90.86 мкг 1000 мкг 9.1% 25.3% 1101 г
Молибден, Mo 9.175 мкг 70 мкг 13.1% 36.4% 763 г
Никель, Ni 23.754 мкг ~
Олово, Sn 1.55 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 1.266 мкг 55 мкг 2.3% 6.4% 4344 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Титан, Ti 17.26 мкг ~
Фтор, F 26.8 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14925 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 5.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 8.1% 3447 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.461 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 27.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Суп гороховый постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты