Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука | 200 г |
Морковь, красная | 300 г |
Сахар песок | 50 г |
Изюм | 30 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
Натертую морковь, овсяную муку, сахар, изюм смешать. Добавить по вкусу специи: кардамон, корица, имбирь, цедра лимона. В случае если тесто получается слишком густым добавитьнемного молока. Тесто выложить на дно чаши мультиварки, смазанное растительным или сливочным мслом. Выпекать в режиме выпечка сорок минут. В случае необходимости через 40 минут переврнуть пирог на другую сторону и выпекать еще минут 20.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 8.9% | 620 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 953.2 мкг | 900 мкг | 105.9% | 58.3% | 94 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.714 мг | 5 мг | 114.3% | 62.9% | 88 г |
Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8542 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3629 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9991 мг | 20 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26346 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17632 г |
Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0317 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 37855 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.254 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяный морковный пирог в мультиварке составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 51.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|