Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 56 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Горчица Баварская пикантно-сладкая Haas (с ХС) | 14 г |
Сахар песок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 548.4 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.1% | 1617 г |
Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 18.4% | 99 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6888 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 1.9% | 944 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 1.8% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 91.97 мг | 500 мг | 18.4% | 3.4% | 544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.5% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.427 мг | 15 мг | 156.2% | 28.5% | 64 г |
Витамин Н, биотин | 7.393 мкг | 50 мкг | 14.8% | 2.7% | 676 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3936 мг | 20 мг | 7% | 1.3% | 1435 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.65 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.5% | 3489 г |
Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3064 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 0.7% | 2548 г |
Натрий, Na | 418 мг | 1300 мг | 32.2% | 5.9% | 311 г |
Сера, S | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1525 г |
Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 2.1% | 876 г |
Хлор, Cl | 447.23 мг | 2300 мг | 19.4% | 3.5% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 2% | 935 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 0.9% | 2049 г |
Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 6.9% | 266 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16393 г |
Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3110 г |
Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.8% | 2401 г |
Селен, Se | 11.237 мкг | 55 мкг | 20.4% | 3.7% | 489 г |
Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19861 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 0.6% | 2925 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
Лизин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.223 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.26 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.34 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 31.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 190% | 34.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 104.575 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.052 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.992 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.466 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.366 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.264 г | min 16.8 г | 84.9% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.889 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 167.2% | 30.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 31.671 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез дом. на подс.масле 07.03.24 составляет 548,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 548.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 56.6 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|