Рецепт Микс фрукт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Микс фрукт
| Яблоко | 142 г |
| Апельсин | 241 г |
| Мандарин | 33 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Микс фрукт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.6% | 1250 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.909 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 10233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.21 мг | 90 мг | 36.9% | 104.2% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2694 мг | 20 мг | 1.3% | 3.7% | 7424 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 20.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3788 г |
| Кремний, Si | 3.736 мг | 30 мг | 12.5% | 35.3% | 803 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 7.1% | 3988 г |
| Натрий, Na | 14.77 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 8802 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 107477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 11.9% | 2394 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 20.9% | 1348 г |
| Литий, Li | 10.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6803 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.9% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.2% | 3395 г |
| Никель, Ni | 4.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20253 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1392 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8621 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Микс фрукт составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИКС ФРУКТ
Микс фрукт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,9 %, кремнием - 12,5 %
Чем полезен Микс фрукт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Пластивци
- Курица в сливках
- Шоколад Pound Plus
- Свекла с чесноком
- Салат из помидоров, моцареллы, базилика типа "Капрезе" с песто
- Каша на завтрак
- Овсяноблин из отрубей
- Тилапия тушеная
- Бисквит ванильно-миндальный
- Котедж 5% Штраус
- Энчилада
- Салат с рукколой и морковью
- Metsästäjänleike ja muusi
- Картошка с мясом
- Salaattisekoitus капуста, морковь и салат
- Майонез
- Блины из смеси Гарнец без глютена (от Елизаветы)
- Картофель с индейкой
- Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые" с киноа, льном и розмарином
- Конфеты из сухого молока с кокосом
- Сыр Заостровский п/тв
- Блины на кефире
- Ряженка 4,0% Из Любовского
- Салат с тунцом
- Red Raspberry jam
- Сырные вафли с творогом
- Капуста тушеная
- Мексиканский салат
- Гречка с грибами и луком
- Курица в духовке 6 ноября
- Herkkumyslileipä
- Каша гречневая обжаренная на сковороде с сосиской
- Шоколад Бабаевский с миндалём
- Хлеб на закваске Велес. Цельнозерновой.
- Говядина тушеная
- Пирог с вишней
- 3 злака
- Говяжьи ребра
- Овсяно блин с яблочным пюре 65г
- Блинный рулетик торт посчитай кк
- Форель слабосоленая филе кусок
- Сыр творожный Савушкин с травами 60%
- Пирог с курицей в слоёном тесте
- Суп
- Конфеты из печенья с грецким орехом
- Блины
- Паштет из куриной печени-4
- Капуста квашенная
- Драники
- Капучино домашний 2.5%
- Салат домашний
- Окрошка зимняя
- Бублик молочный
- Салат из дайкона со сметаной и майонезом
- Вареники с капустой
- Заливное из говядины
- Хлеб пшеничный на закваске
- Bibigo soy dipping sauce
- Гречаники
- Блины из безглютеновой смеси Elisa
- миндальная мука
- Sauce (Smoked Norwegian Salmon)
- псиллиум
- Хлеб дивеевский
- КетоКукис
- Постный борщ
- Напиток соевый с бананом [ne MOLOKO]
- Двойной маффин с яйцом и свининой котлетой
- Сырники
- ☰ Пюре овощное [тыква/икра кабачковая/томатная паста/чеснок]
- Соус майонезный "СЫРНЫЙ" GOT2EAT
- Хлеб "Бородинский"
- Масло сладко-сливочное несоленое "Традиционное"
- Клубничный рулет с кремчизом
- Витамин с
- Капуста тушёная с курицей
- Пломбир на сливках
- Яичный рулет с начинкой
- Блины омлетные
- Путассу
- Филе курицы запеч
- Сырники
- Кекс столичный
- Овсяноблин с творогом и клубникой
- Котлеты дичь+свинина
- Салат из капусты, свеклы и моркови
- Тушенная капуста с мясом
- Йогурт активия
- Салат оливье
- Омлет с кашей
- Суп кнсерв
- Салат из капусты, репы и моркови
- Овощи10. 03
- Запеканка диабетика
- B-комплекс GLS
- Сливочный крем
- Капуста, морковь, огурец
- Сыр
- Хлеб чудо рожь
Метки: Как приготовить Микс фрукт, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс фрукт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
