Рецепт Салат морковь яблако. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь яблако

Морковь 106 г
Яблоко сезонное 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь яблако".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.3% 2547 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.9% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 837.9 мкг 900 мкг 93.1% 221.7% 107 г
бета Каротин 5.028 мг 5 мг 100.6% 239.5% 99 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.771 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10607 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 5.5% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.6% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19920 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 11% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4609 мг 20 мг 2.3% 5.5% 4339 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.79 мг 2500 мг 3.4% 8.1% 2984 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8842 г
Кремний, Si 10.474 мг 30 мг 34.9% 83.1% 286 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 9.5% 2513 г
Натрий, Na 8.8 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 14773 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 39841 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.9% 3478 г
Хлор, Cl 26.4 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 8712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 83.8 мкг ~
Ванадий, V 41.48 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6143 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 3.3% 7177 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 20% 1193 г
Литий, Li 2.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 10% 2387 г
Медь, Cu 33.52 мкг 1000 мкг 3.4% 8.1% 2983 г
Молибден, Mo 8.379 мкг 70 мкг 12% 28.6% 835 г
Никель, Ni 2.514 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 23.04 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17361 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 6% 3968 г
Цинк, Zn 0.1676 мг 12 мг 1.4% 3.3% 7160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат морковь яблако составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ЯБЛАКО

Салат морковь яблако богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 93,1 %, бэта-каротином - 100,6 %, кремнием - 34,9 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Салат морковь яблако

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь яблако, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь яблако, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы