Рецепт Крылышки в маринаде от 5.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в маринаде от 5.03.2024

Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки 800 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 50 г
Горчица желтая, приготовленная 1 tsp or 1 packet
Подсолнечное масло 25 г
Кориандр, семена 1 tsp
Перец сладкий красный, сублимированный 2 0,25 cup
Перец черный, молотый или горошек 0.5 tsp
Чеснок, порошок 2 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в маринаде от 5.03.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.8 ккал 1684 ккал 15% 6% 669 г
Белки 29.7 г 76 г 39.1% 15.5% 256 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.5% 418 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.6% 6844 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4601 г
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3529 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 27.746 мкг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2907 г
бета Криптоксантин 0.202 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 6.3% 634 г
Витамин В4, холин 129.43 мг 500 мг 25.9% 10.3% 386 г
Витамин В5, пантотеновая 1.164 мг 5 мг 23.3% 9.3% 430 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 5.9% 671 г
Витамин В9, фолаты 10.436 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3833 г
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг 3 мкг 19.7% 7.8% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 7.66 мг 90 мг 8.5% 3.4% 1175 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.939 мг 15 мг 12.9% 5.1% 774 г
гамма Токоферол 0.402 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 7.8819 мг 20 мг 39.4% 15.6% 254 г
Бетаин 13.956 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.83 мг 2500 мг 13.4% 5.3% 744 г
Кальций, Ca 44.91 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2227 г
Магний, Mg 29.06 мг 400 мг 7.3% 2.9% 1376 г
Натрий, Na 1118.32 мг 1300 мг 86% 34.2% 116 г
Сера, S 296.79 мг 1000 мг 29.7% 11.8% 337 г
Фосфор, P 239.2 мг 800 мг 29.9% 11.9% 334 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 2.7% 1441 г
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 2.4% 1635 г
Медь, Cu 102.13 мкг 1000 мкг 10.2% 4.1% 979 г
Селен, Se 39.407 мкг 55 мкг 71.6% 28.4% 140 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Цинк, Zn 1.9736 мг 12 мг 16.4% 6.5% 608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.199 г от 0.9 до 3.7 г 22.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.516 г от 4.7 до 16.8 г 74.8% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.28 мг ~
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.014 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.035 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.797 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.548 г min 16.8 г 33% 13.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.457 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.45 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.946 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
22:1 цис 0.015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.909 г от 11.2 до 20.6 г 34.9% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.388 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.476 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.192 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.181 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.014 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.03 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.081 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.022 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.106 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.089 г ~
16:1 транс 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.082 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крылышки в маринаде от 5.03.2024 составляет 251,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (251.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.8 кКал -%
Белки 29.7 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В МАРИНАДЕ ОТ 5.03.2024

Крылышки в маринаде от 5.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,8 %, холином - 25,9 %, витамином B5 - 23,3 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 19,7 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 39,4 %, калием - 13,4 %, фосфором - 29,9 %, селеном - 71,6 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Крылышки в маринаде от 5.03.2024

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в маринаде от 5.03.2024, калорийность 251,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в маринаде от 5.03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты