Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 150 г |
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 10 г |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 525.1 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 6.5% | 293 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14.4% | 133 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.9% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 7.5% | 253 г |
Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.801 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.379 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 8.8% | 217 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.1% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 1.9% | 1021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 6.3% | 303 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 3.1% | 615 г |
Витамин В9, фолаты | 223.64 мкг | 400 мкг | 55.9% | 10.6% | 179 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 1% | 1815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.424 мг | 15 мг | 62.8% | 12% | 159 г |
гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 16.304 мкг | 50 мкг | 32.6% | 6.2% | 307 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 17.617 мг | 20 мг | 88.1% | 16.8% | 114 г |
Ниацин | 12.298 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 615.72 мг | 2500 мг | 24.6% | 4.7% | 406 г |
Кальций, Ca | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.5% | 1298 г |
Кремний, Si | 74.534 мг | 30 мг | 248.4% | 47.3% | 40 г |
Магний, Mg | 169.94 мг | 400 мг | 42.5% | 8.1% | 235 г |
Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 6049 г |
Сера, S | 78.51 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1274 г |
Фосфор, P | 326.5 мг | 800 мг | 40.8% | 7.8% | 245 г |
Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1397.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 158.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.71 мг | 18 мг | 26.2% | 5% | 382 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 12% | 159 г |
Литий, Li | 10.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9103 мг | 2 мг | 95.5% | 18.2% | 105 г |
Медь, Cu | 1067.94 мкг | 1000 мкг | 106.8% | 20.3% | 94 г |
Молибден, Mo | 10.807 мкг | 70 мкг | 15.4% | 2.9% | 648 г |
Никель, Ni | 8.991 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.727 мкг | 55 мкг | 12.2% | 2.3% | 818 г |
Стронций, Sr | 186.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 41.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4718 г |
Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 3.4% | 553 г |
Цинк, Zn | 3.058 мг | 12 мг | 25.5% | 4.9% | 392 г |
Цирконий, Zr | 67.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.311 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.999 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.773 г | ~ | |||
Валин | 1.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
Лизин | 0.876 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
Треонин | 0.694 г | ~ | |||
Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 16.568 г | ~ | |||
Аланин | 1.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.485 г | ~ | |||
Глицин | 1.417 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.69 г | ~ | |||
Пролин | 1.118 г | ~ | |||
Серин | 1.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 13.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 121.118 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.735 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.473 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.398 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.652 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.025 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.983 г | min 16.8 г | 107% | 20.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 17.517 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.466 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.975 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с какао составляет 525,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 525.1 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
Вода | 11.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|