Рецепт Десерт кофе с ряженкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт кофе с ряженкой

Ряженка 2,5% жирности 400 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 10 г
Кофе чёрный без сахара 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт кофе с ряженкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.5% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.6% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2545 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.8% 5202 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 11.7% 1698 г
Витамин В4, холин 13.15 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.941 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13601 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 10.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.51 мкг 50 мкг 5% 9.9% 1992 г
Витамин РР, НЭ 0.7468 мг 20 мг 3.7% 7.4% 2678 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.27 мг 2500 мг 4.9% 9.7% 2045 г
Кальций, Ca 99.31 мг 1000 мг 9.9% 19.7% 1007 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 5.8% 3506 г
Натрий, Na 43.06 мг 1300 мг 3.3% 6.6% 3019 г
Сера, S 39.53 мг 1000 мг 4% 8% 2530 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 18.5% 1077 г
Хлор, Cl 78.43 мг 2300 мг 3.4% 6.8% 2933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Йод, I 7.06 мкг 150 мкг 4.7% 9.3% 2125 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 14.1% 1416 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Медь, Cu 51.78 мкг 1000 мкг 5.2% 10.3% 1931 г
Молибден, Mo 3.922 мкг 70 мкг 5.6% 11.1% 1785 г
Олово, Sn 11.76 мкг ~
Селен, Se 1.559 мкг 55 мкг 2.8% 5.6% 3528 г
Стронций, Sr 13.33 мкг ~
Фтор, F 15.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 25494 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 6.2% 3185 г
Цинк, Zn 0.3165 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.217 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Десерт кофе с ряженкой составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт кофе с ряженкой, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт кофе с ряженкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты