Рецепт Крем суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп с брокколи
| Брокколи, цветы, сырая | 351 г |
| Картофель (Варка без слива) | 239 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 102 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1020 г |
| Frischkäse Balance | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2449 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.324 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.12 мг | 90 мг | 22.4% | 70.9% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3638 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5498 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.04 мг | 2500 мг | 6.1% | 19.3% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5379 г |
| Кремний, Si | 4.384 мг | 30 мг | 14.6% | 46.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 7.9% | 4016 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Сера, S | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7174 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 9.5% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 9.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 29.1% | 1082 г |
| Литий, Li | 6.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 36.58 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.7% | 2734 г |
| Молибден, Mo | 0.659 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 10622 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.8% | 8321 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 97324 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6869 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с брокколи составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП С БРОККОЛИ
Крем суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,4 %, кремнием - 14,6 %
Чем полезен Крем суп с брокколи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш деревенский с форелью
- Филе куриное Каприз
- Индейка тушенная с овощами
- Куриный суп с пекинской капустой рисом и картохой
- Овсянка
- Чай без сахара
- Мёд цветочный [Медовый край]
- Гриб польский
- Суп щавелевый
- Хлеб пшеничный нарезной
- Хинкали с курицей 90г
- Вареники из творога
- Трюфель шоколадный с соленой карамелью
- Хинкали с говядиной и свининой 90г
- Филе куриной грудки "Карпаччо"
- Котлеты куриные с морквой март
- Масло подсолнечное
- Мини чебуреки 250г
- Оладушки на сметане
- Винегрет
- минтай без головы с/м
- Сендвич бриошь с ветчиной (200 гр)
- Куриная печень с луком
- Суп из польских грибов
- Блин банановый
- Салат 18.03
- Каша перловая (моя)
- Салат Лисичка
- Профитроли с шок.соусом (170 гр)
- *Сыр "Пармезан" FOODFES (м-н Чижик)
- Омлет слоёный с начинкой из творога, зелени и икры
- Куриное филе в кисло сладком соусе
- Запеканка творожная с черникой
- Лепешки с морковью из киноа
- Минтай жареный
- Пастилки фруктово-ягодные
- Гречневая лапша с овощами
- Десерт Самый Умный
- Лепешка из амаранта
- Рагу
- Печеночные оладьи
- Салат из грудки с кинзой и перцем
- Булочки ржаные бездрожжевые
- Салат из капусты, помидор, перца, крабовых палочек
- Уха из форели
- Роллы порционные 17.03.2024г. №2 порция (нори, рис, сельдь, огурец)
- Пирог с яблоками нежный
- *Говядина шейная часть (Перекресток)
- Биг хит
- Котлеты с кабачком
- Пышные оладьи без глютена
- Филе куриное со сметаной, чесноком и сыром
- Курник
- Горчица французская
- Glaze
- Сердца 18.03
- Мясо соевое острое
- Капуста с филе курицы
- айс латте дринкит правильный
- Конфеты с цельным миндалём в кокосовой обсыпке [Raffaello]
- Творожок epica груша-ваниль-грецкий орех
- Овощи вар.3 на ВОКе
- сырники дринкит
- Суп из красной чечевицы
- Мятно-шоколадное мороженое из авокадо
- Какао на молоке
- Филе грудки индейки Халяль
- Чечевичный суп
- Хлеб отрубной ПП (отруби, семя льна, псилиум, мука ц/з)
- Пастила фруктовая Пастилушка
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и светлой ореховой начинкой [Коркунов]
- Сардины балтийские бланшированные с маслинами
- Щи со рваной индейкой
- Конфета из тёмного шоколада, с дроблёным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Блины с ветчиной и сыром
- Солянка
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Салат из руколы с языком и ореховым соусом
- Коэнзим-комплекс Q10
- Конфета из тёмного шоколада, с цельным фундуком и тёмной ореховой начинкой [Коркунов]
- Чечевица зелёная
- Котлеты из индейки с сыром
- Комбуча с цикорием
- Ветчина из свинины
- Горбуша слабосоленая филе-ломтики
- Цветная капуста с брокколи и перцем
- Борщ постный
- БОРЩ ПОСТНЫЙ
- Салат с копчёной курицей
- Горчичный цыпленок с апельсином
- Сыр творожный м.д.ж. 70%
- Гербалайф Протеиновый коктейль
- Комбуча с мёдом
- Хлеб Дарницкий
- Том ям
- Куриный бульон с яйцом
- Биточки куриные замороженные
- Сыр плавленый виола
- Пельмени Татарские с говядиной
- Комбуча с виноградом
Метки: Как приготовить Крем суп с брокколи, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
