Рецепт Тараллини классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тараллини классические

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 102 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 20.6 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тараллини классические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.3 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 2.8% 784 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 7.7% 280 г
Углеводы 62.5 г 219 г 28.5% 6.1% 350 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.4% 625 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 1.7% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 5806 г
Витамин В4, холин 47.99 мг 500 мг 9.6% 2.1% 1042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 1% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 13.125 мкг 400 мкг 3.3% 0.7% 3048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.112 мг 15 мг 60.7% 13% 165 г
Витамин Н, биотин 1.788 мкг 50 мкг 3.6% 0.8% 2796 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.543 мг 20 мг 12.7% 2.7% 786 г
Ниацин 1.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.12 мг 2500 мг 4.4% 0.9% 2291 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5359 г
Кремний, Si 3.577 мг 30 мг 11.9% 2.6% 839 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 0.8% 2742 г
Натрий, Na 180.17 мг 1300 мг 13.9% 3% 722 г
Сера, S 63.42 мг 1000 мг 6.3% 1.4% 1577 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 2.1% 1026 г
Хлор, Cl 290.44 мг 2300 мг 12.6% 2.7% 792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 939 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 80.48 мкг ~
Железо, Fe 1.098 мг 18 мг 6.1% 1.3% 1639 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.514 мкг 10 мкг 15.1% 3.2% 661 г
Марганец, Mn 0.5109 мг 2 мг 25.5% 5.5% 391 г
Медь, Cu 94.26 мкг 1000 мкг 9.4% 2% 1061 г
Молибден, Mo 11.68 мкг 70 мкг 16.7% 3.6% 599 г
Никель, Ni 1.967 мкг ~
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 4.561 мкг 55 мкг 8.3% 1.8% 1206 г
Титан, Ti 9.84 мкг ~
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12236 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 0.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.6429 мг 12 мг 5.4% 1.2% 1867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.039 г от 4.7 до 16.8 г 22.1% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 2.039 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.151 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.693 г ~
18:0 Стеариновая 0.813 г ~
22:0 Бегеновая 0.188 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.744 г min 16.8 г 93.7% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.715 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.678 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Тараллини классические составляет 465,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 62.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРАЛЛИНИ КЛАССИЧЕСКИЕ

Тараллини классические богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 60,7 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 25,5 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен Тараллини классические

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тараллини классические, калорийность 465,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тараллини классические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты