Рецепт Капуста с тушёнкой моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с тушёнкой моя

Говядина тушеная, консервы	650 г
Лук репчатый	160 г
Морковь	60 г
Яйцо куриное вареное всмятку	350 г
Капуста белокочанная	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с тушёнкой моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.8%	826 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	12.2%	667 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.1%	2000 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	2.8%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.4 мкг	900 мкг	13%	10.6%	767 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	6.9%	1171 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	7.5%	1084 г
Витамин В4, холин	53.11 мг	500 мг	10.6%	8.6%	941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	4.4%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5.5%	1471 г
Витамин В9, фолаты	9.7 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4124 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	2.8%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	20.82 мг	90 мг	23.1%	18.8%	432 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	3.5%	2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.8%	4644 г
Витамин Н, биотин	4.023 мкг	50 мкг	8%	6.5%	1243 г
Витамин К, филлохинон	25.6 мкг	120 мкг	21.3%	17.3%	469 г
Витамин РР, НЭ	3.8948 мг	20 мг	19.5%	15.8%	514 г
Ниацин	1.747 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.5 мг	2500 мг	10%	8.1%	1002 г
Кальций, Ca	35.12 мг	1000 мг	3.5%	2.8%	2847 г
Кремний, Si	18.736 мг	30 мг	62.5%	50.8%	160 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	3.4%	2371 г
Натрий, Na	189.93 мг	1300 мг	14.6%	11.9%	684 г
Сера, S	112.3 мг	1000 мг	11.2%	9.1%	890 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	12%	678 г
Хлор, Cl	46.78 мг	2300 мг	2%	1.6%	4917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.7 мкг	~
Бор, B	90.1 мкг	~
Ванадий, V	3.26 мкг	~
Железо, Fe	1.634 мг	18 мг	9.1%	7.4%	1102 г
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%	2.8%	2830 г
Кобальт, Co	3.437 мкг	10 мкг	34.4%	27.9%	291 г
Литий, Li	0.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.0885 мг	2 мг	4.4%	3.6%	2260 г
Медь, Cu	50.96 мкг	1000 мкг	5.1%	4.1%	1962 г
Молибден, Mo	5.122 мкг	70 мкг	7.3%	5.9%	1367 г
Никель, Ni	5.407 мкг	~
Рубидий, Rb	42.6 мкг	~
Селен, Se	6.304 мкг	55 мкг	11.5%	9.3%	872 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	18.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21598 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	4.4%	1852 г
Цинк, Zn	0.4354 мг	12 мг	3.6%	2.9%	2756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.512 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.419 г	~
Заменимые аминокислоты	0.363 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.507 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.341 г	~
Глутаминовая кислота	0.946 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.9%

Энергетическая ценность Капуста с тушёнкой моя составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ТУШЁНКОЙ МОЯ

Капуста с тушёнкой моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином C - 23,1 %, витамином K - 21,3 %, витамином PP - 19,5 %, кремнием - 62,5 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 34,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Капуста с тушёнкой моя

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста с тушёнкой моя, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с тушёнкой моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе