Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан [Магнит] 118 г
Творог рассыпчатый 0,5% 100 г
Помело [Магнит] 50 г
Кефир 1% жирности 253 г
Слива Замороженная [Bauer] 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.7% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.6% 2433 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6% 2716 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10.8% 1500 г
Витамин В4, холин 14.66 мг 500 мг 2.9% 4.7% 3411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 8.408 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4757 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 17.5% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Н, биотин 2.773 мкг 50 мкг 5.5% 8.9% 1803 г
Витамин РР, НЭ 1.0737 мг 20 мг 5.4% 8.7% 1863 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.04 мг 2500 мг 3.2% 5.2% 3163 г
Кальций, Ca 74.84 мг 1000 мг 7.5% 12.1% 1336 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 4.2% 3810 г
Натрий, Na 28.53 мг 1300 мг 2.2% 3.6% 4557 г
Сера, S 48.75 мг 1000 мг 4.9% 7.9% 2051 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 14.6% 1111 г
Хлор, Cl 65.02 мг 2300 мг 2.8% 4.5% 3537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 6% 2674 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 12.3% 1323 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Медь, Cu 15.96 мкг 1000 мкг 1.6% 2.6% 6266 г
Молибден, Mo 3.595 мкг 70 мкг 5.1% 8.3% 1947 г
Олово, Sn 9 мкг ~
Селен, Se 5.747 мкг 55 мкг 10.4% 16.8% 957 г
Стронций, Sr 10.6 мкг ~
Фтор, F 14.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27416 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4% 4000 г
Цинк, Zn 0.2431 мг 12 мг 2% 3.2% 4936 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.525 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги